2 стратегии заВершительства

Идти к своим целям можно по-разному.

Можно взять себя в ежовые рукавицы, сжать волю в кулак, подчинить все остальные сферы жизни своей цели – и идти до победного, вперёд и только вперёд.

Или же делать маленькие, но ежедневные шаги. И пусть ползком, но продвигаться – медленно, но верно.

взлет

Я пробовала оба варианта. И когда как тяжелоатлет – берёшь всё бОльший вес, и когда движешься маленькими – более-менее равномерными – шагами.

Первый подход – это метод “призвать себя в армию” Радислава Гандапаса. Ещё я его называю полным погружением.

«Пока земля не горит под ногами, и мосты не сожжены за спиной — совершить прорыв невозможно».

Исходя из этого, и твои действия:

  • Строгий распорядок дня. “Подъем в 6.00, отбой в 22.00 — нужно научиться быть дисциплинированным. Никаких: «Еще 5 минут посплю и обязательно встану», нужно тренировать силу воли”.
  • 1 выходной. Планируй каждый день и отдавай всего себя, чтобы выполнить поставленное задание.
  • Система поощрений и наказаний. Всё как в армии. Упал – отжался.
  • Ресурсы не тратишь ни на что кроме выполнения целей. “Тебе не нужны дополнительные развлечения (ведь ты находишься в армии), твой рацион — достаточно простой, но питательный (никакого фастфуда и т.д.), тебе не нужно покупать новую одежду, но старая должна всегда чистой и выглаженной”.

Он говорит про 2 года в таком режиме. Потом – “демобилизация”.

Как было у меня. Долгое время мне был ближе именно этот подход.

Сконцентрироваться, и переть к цели, не видя препятствий. Фокусируешься на одной цели и остальные идут… по боку.

Да, это ежовые рукавицы. Но это НЕ всегда надрыв, предел, вздутые вены и крест на мечтах.

Это, скорее, просто более мужской способ достижения этих мечт. Но от него прёт порой не меньше, когда видишь, как разогнавшись, ты в конце концов взлетаешь.

Видеть цель и думать только о ней

Так было на старте моего бизнеса, я проводила встречи 2 дня через 2, потому что остальные дни муж был на работе, а я с ребенком. Но в свои 2 рабочих дня я уходила в 10 и приходила в 10. И меня пёрло от того, что я преодолела свои страхи и провела встречи. Перло даже от отказов:)

Так было, когда я делала свой сайт про нижнее белье. Месяц писала тексты, почти не выходя из дома. И меня тоже пёрло от того, как под моими пальцами рождаются побуждающие желания тексты. Кружевные, как наши трусики:) Этот сайт был самым крутым продающим сайтом во всей компании. Сколько его цитировали, копировали и пару раз полностью пиратили.

При этом я совершенно чистосердечно считала, что такая мобилизация должна быть постоянной — даже не 2 года, как у Гандапаса.

Когда после лет 3-х в таком режиме вдруг обнаружила, что не могу нормально спать и достижения не радуют – опомнилась. И задумалась. Кстати, именно тогда впервые у меня появилась идея Отдыхологии.

В итоге я пришла к выводу, что такие “призывы” или “погружения” лучше делать отдельными кратковременными рывками.

Например, полный апгрейд сайта — месяц не разгибаясь делаешь, а потом пару недель обязательно восстанавливаешь силы. Или – провел активную рекламную кампанию, увеличил свою базу, и потом в более спокойном штатном режиме работаешь с вновьприбывшими.

То есть сделал рывок, получил результат, отдохнул, восстановил запал – и только потом планируешь дальнейшие подвиги.

Призыв в армию — это краткосрочная мобилизация своих сил. Надо знать меру. Невозможно и даже опасно пытаться сделать это своим стилем жизни.

Если больше 3 месяцев в таком режиме — можно выгореть запросто. Так что насчет 2-х лет – только если с перерывами на восстановление. Иначе может выйти себе дороже.

Такой подход хорош, чтобы активно стартовать что-то новое или когда засиделся на одном уровне — рывок действует как освежающий душ.

Главное, чтобы после него было восстановление. Тоже с полным погружением:)

Второй способ – это маленькие шаги. Порой настолько маленькие, что просто не верится в какой-либо результат.

Поначалу они меня даже злили – ну что это за отрезание хвоста по кусочку? Что толку от того что я полчаса в день поработаю? Это ж как читать по полстраницы в день и отрываться на самом интересном месте. Словом, перфекционист сопротивлялся до последнего.

Но…маленькими шагами можно всю Землю обойти.

Маленькие шаги

И их я вынуждена была использовать во время второго декрета. С мелким невозможны другие приоритеты, кроме него — он себя по боку пускать не позволял.

Пришлось осваивать другую стратегию. Делать свои стратегически важные дела — пока спит, пока удалось делегировать его погулять с бабушками и т.д.  Через год сиииильно удивилась — какой путь был пройден благодаря МШ.

Результаты этой стратегии видны далеко не сразу, но и усталости такой, как после рывков, тоже нет.

Хотя тоже не стОит забывать про баланс и восстановление. Пожиратели энергии сожрали твой заряд — бегом в список дел, заряжающих батарейку.

Это более женский вариант, на мой взгляд. И он как раз вполне может стать стилем жизни.

В основном, это про то, как обхитрить свой мозг, желающий сидеть в зоне комфорта. Чтобы он не догадался, что ты уже меняешься:) Целесообразный образ жизни, встраивание привычек, декомозиция цели, правильный анализ маленьких шагов.

Все это и складывается в путь, который тебя ведет в твоей цели. Пусть дольше, но гораздо мягче.

В прошлом году после очередного “призыва” я поняла, что чаша моих весов определенно склоняется в сторону МШ. Видимо, сказывается прошлое злоупотребление армейскими встрясками. А может — старею;).

А вам какая стратегия ближе?

P.S. Кстати, теперь уведомления о новых статьях приходят прямо в Телеграм, подписывайтесь😉

Самое страшное, что может случиться…

Зон, отвечающих за отрицательные эмоции, в нашем мозгу почти в 4 раза больше, чем тех, что заведуют положительными.

Вот почему, когда вдохновиться на подвиги через яркие образы будущих побед не удается, себя нужно хорошенько… напугать.

антисаботаж

Да, когда сладкие пилюли не срабатывают, даже одна мысль о болючих уколах может неплохо оздоравливать:)

Я называю этот прием — Нарисуй альтернативу.

Ну как, знаете, на работе уставший и замордованный программист отрывает взгляд от монитора и смотрит на фотографию.

Спустя полминуты вздыхает и возвращается к работе.

На снимке — он же, но в военной форме, у пулемета на бронетранспортере. На фотографии надпись фломастером: «Альтернатива».

Ровно также я рисую себе в красках, что будет, если я не возьму себя в руки, и, к примеру, не откажусь от сладкого и мучного в ежедневном рационе.

У меня перед глазами встаёт гора складок, от которой я буду ежедневно отводить глаза в зеркале, гардероб из «скрадывательной» темной мешковатой одежды, и я буквально кожей чувствую как стремно мне будет на море, чуть ли не возле самой воды снимать парео, чтобы поменьше светить своими целлюлитными булками.

Я в 48м размере стеснялась, а уж тут точно будет труба.

CxktUopXUAAm8ad.jpg large

При всем этом я знаю прекрасных женщин 56-го размера, умниц, красавиц, довольных собой и жизнью. Которые совершенно не такие, как в моей картине.

Но… моя задача вовсе не убедить себя, что при любом раскладе все будет хорошо. А даже совсем наоборот — сгустить краски до такой степени, чтобы было бррр, ахтунг и ну нах.

Блин, даже море не в радость? Не нужны мне эти шоколадки!

В скобках замечу, что в случае с шоколадками вполне можно найти замену, которая позволит пережить расставание без жертв.

Или – страшно начинать новый бизнес/модернизировать имеющийся?

Еще бы, конечно страшно! Идти в неизвестность – ВСЕГДА страшно!

А представь, как будет выглядеть твоя жизнь через 10 лет, если ничего не начать менять сейчас? А еще лучше — на пенсии, сколько там сейчас от государства полагается?

Поярче нарисуй.

Как будешь выживать на эти копейки, сожалеть об упущенном времени, чувствовать себя обузой для своих взрослых детей.

Или как к тебе подойдет твой внук и спросит, почему ты не свозил в Диснейленд его маму, хотя и обещал это ей, когда та была школьницей?

xKu0Sj66nK4

Или как будешь жалеть, что за всю свою длинную жизнь так и не был там, где всю жизнь мечтал побывать. И уже не будешь…

Страшно? Нет? Тогда рисуйте дальше — до тех пор, пока альтернатива не станет страшнее сегодняшней пугающей неизвестности.

Ну и, конечно, как и любое сильнодействующее средство, лучше применять его только к самым значимым целям, а не ко всем подряд.

Ведь именно для самых значимых нам смелость нужнее всего.

А смелость, как известно, это не отсутствие страха, с умение сделать так, чтобы он тебя на парализовал.

Так напугайте себя «здесь», и тогда идти «туда» будет уже не так страшно;)

Пробовали? Какие альтернативы вас больше всего напугали и заставили действовать?

Как не пропускать тренировки?

В школе я терпеть не могла физ-ру. Все эти эстафеты, прыжки в длину и особенно качание пресса, после которого я становилась настоящим краснощеким синьором Помидором. Ну и результатами особо не блистала — прям как Гермиона с метлой — тут же не думать, тут прыгать надо:) Да еще это все на виду у моих охмуряемых рыцарей, брр, вот инквизиция, а не урок…

И кто бы знал тогда, что после 30-ти я буду регулярно тягать штангу, ходить по дорожке и напишу о регулярных тренировках еще и со своими фотками на всеобщее обозрение? Я точно такого не предполагала.

Но… вот пишу.

С возрастом понимаешь что движение — жизнь. И чем дольше хочешь двигаться, тем чаще надо шевелиться.

А значит — надо решить вопрос регулярности. Как начать тренироваться и не забросить? Как сделать тренировки частью своей жизни, а не просто эпизодической обязаловкой?

Я тренируюсь дома 2-3 раза в неделю, и помогли мне в этом:

  • книга Кроули К., Лодж Г. «Моложе с каждым годом»

и

Книгу, по большому счету, можно уложить в один абзац — возможно остановить физиологическое старение, тренируя свои мышцы, связки и органы, + научная база подо все это, для убедительности.

моложе с каждым годом

Но основное и главное в книге — не это! Авторы стремились, чтобы читатели поверили, что могут не дряхлеть с возрастом, если будут заниматься спортом по часу в день.

И им это удалось! Каждый абзац, аргумент, научный факт, истории, примеры или антипримеры в ней мотивируют — а не просто информируют — и побуждают не просто знать, а ДЕЛАТЬ это буквально под страхом смерти в немощи, нищете и беспамятстве.

Алгоритм же применительно к тренировкам выглядит так:

1. Самое важное — это, конечно же, понять, а нафига козе баян вам спорт. Сбросить вес? Накачать попу? Повысить самооценку? Медленнее стареть? Мне после книжки «Моложе с каждым годом» эта цель очень откликается, а главное, видится вполне достижимой.

Если сразу непонятно, что хочется — определитесь, чего точно НЕ хочется.

Нарисуйте альтернативу. Моя: не буду заниматься — обрасту жиром. Да, вот так жёстко. Да, есть много привлекательных пышечек. Но я так НЕ хочу:

kupalnik


Я начинала именно с альтернативы. Сейчас уже попу хочется  — поэтому тоже “держу её перед глазами”:) .

2. Начать с малого — например, получасовая тренировка всего раз в неделю. И без каких-либо олимпийских запросов. Одна. Треня. Всего! Раз. В неделю. Только. Полчаса!

3. Наращивать нагрузку постепенно — например, через пару недель разовых тренировок перейти на 2 раза. Потом полчаса подрастить до 40 минут, потом до часа. Потом веса наращивать, если это силовая.

Как раз к 50-ти втянешься и по 6 тренировок в неделю не будут казаться космосом — именно столько предлагают тренироваться авторы Моложе с каждым годом, чтобы остановить песок после 50-ти:).

zanyatiya_jogoj

4. Замерять прогресс — то же фото попы до и после, ведь уже через пару недель разница уже начинает замечаться:)

5. Найти удовольствие в самом процессе — т.е. не только от попы в зеркале, но и что-то от самой трени или после.

Мне нравится в силовых, например, как хорошо после — еще бы, столько эндорфинов вырабатывается.

И удовлетворение, когда веса наращиваешь — я записываю протокол трени, и вижу, что вначале 5 кг штанга была, а теперь 28.

А еще можно через тренировки стресс и негативные эмоции выплескивать.

Или вот в ходьбе — нравятся приходящие в процессе идеи и инсайты. О, могу ей целую оду спеть:).

Да чо уж, в одних только красивых кроссовках море удовольствия!

IMG_20190428_222414

Нет удовольствия — рано или поздно сольетесь. Именно поэтому так важно найти тот вид спорта, который понравится. А для этого надо их попробовать. Заочно не определишь. Я пока не начала ходить и не догадывалась, как это здОрово.

6. Вписать в уже сложившиеся ритуалы. Я после трени хорошо сплю, потому делаю перед сном, после – валик, душ, масочка —  и на боковую.

7. Создать условия «только руку протяни». Как известно, самое сложное в тренировке – это собраться. Поэтому чем собраться легче – тем лучше.

Знакомая ситуация — подходит время тренировки, а тебе срочно захотелось пол помыть:)?

Я надеваю костюм, кроссы и эти все левые дела делаю в обмундировании, потом в 90% случаев беру штангу:

8. Если есть тренер или партнёр по подотчетности, перед которым стыдно за пропуски — это однозначно упростит процесс:)

884e2eb0892134c5d86049b49ae_prev

И ещё мне помогает жаба, которой жалко потраченных на гантели-штанги-блины и особенно беговую дорожку средств, если это все не используется.

Но с жабами все индивидуально — кому-то бывает и не жалко. В-общем, на жабу надейся, но и сам не плошай.

9. Ну и последнее — дать себе право на ошибку просохатить тренировку. То есть простить себя и продолжать.

Вместо того, чтобы сказать «опять не получилось, видимо это не для меня», признать, что косяки случаются, но это НЕ повод всё бросить. Мы же не роботы!

Выпал из графика — встал, отряхнулся и идешь дальше, стремишься вернуться в график.

Если у меня по плану 2 тренировки, а я на этой неделе сделала только одну — значит, на следующей неделе у меня будет 3. Опять одна? Лучше, чем ни одной.

Все равно никак не можешь вернуться в строй? Пересмотри, не западает ли что в первых пунктах — может, хочешь слишком много и сразу, или просто спорт не твой.

Я начинала бегать раз 5 — во всех случаях меня хватало максимум на месяц. А вот ходьба прижилась. Потому что нашла своё.

Выпасть из графика еще не конец. Конец – если в него не вернуться.

NUPwAPoWhm8

Надеюсь, это поможет и вам вписать тренировки в свою жизнь. Чтобы не от случая к случаю, или рывками — один раз до упаду и больше не надо, а — каждую неделю несколько раз заниматься и видеть потом в зеркале радующую глаз попу, чувствовать мышцы и радоваться своей заряженности на все остальные подвиги после.

Ведь, как выяснилось, от физкультуры еще и вырабатываются всякие полезные для остальных достижений гормоны, и ты на них подсаживаешься:)

Как бы ни относился к физ-ре в школе.

Как завести Фонд Внутреннего ребенка?

Ури, Ури, где у него кнопка? Детской энергии можно только позавидовать.

24391387

И у каждого из нас есть этот аккумулятор энергии, какими бы серьезными взрослыми тетями-дядями мы ни были.

Это — наш Внутренний ребенок.

Та часть нашей психики, которая всегда полна энергии, творческих порывов и удовольствия.

Это «хочу и всё», это спонтанность, творчество и радость от момента.

У многих взрослых ВР задвинут по самое не хочу.

Если энергия на нуле, ничего не придумывается и ничего не хочется — это явный признак, что ВР зажат, и сила воли тут не поможет.

Сначала надо «отогреть» своего внутреннего ребенка.

Что такое Фонд ВР?

Это 10% средств, которые мы выделяем на то, чтобы радовать своего Внутреннего ребенка. Чтобы не получалось «я тоже хочу в СПА, но комод сейчас нужнее».

10% не напрягут бюджет, но заставят замолчать рациональную внутреннюю жабу. Если совсем туго – пусть будут 5%. Но – будут!

Поэтому, прямо с сегодняшнего дня, от любого денежного поступления 10% откладываем на специальный счет или наличкой в конвертик — на желания ВР.

И — ТРАТИМ их на прихоти ВР.
ПОЗВОЛЯЕМ себе.

Если хотелки большие, а сумма маленькая — договариваемся. Как договаривались бы с настоящим ребенком, что сейчас у нас столько нет, может хочешь что-то другое прямо сейчас, чтобы не ждать воттосамое, но потом;)?

При таком подходе и ВР будет не на голодном пайке, но и всё на него сливать не придется – это, как и с реальными детьми, заканчивается тоже не очень хорошо.

Можно назвать это «деньги на безумства», но на самом деле, всё гораздо глубже и обширнее.

Ведь ВР — это не только про деньги. Просто деньги подсчитать и выделить проще.

Кстати, и временной ресурс – время для себя – из той же оперы.

10% своего времени на ВР – и он будет гораздо счастливее. А вы сможете не грызть себя, если хотите просто 10 минут поваляться или поделать то, что совершенно – на первый взгляд — не продвигает к целям. Не выходя за рамки этих 10% – очень даже можно!

konstruktor

Был у меня такой случай.

Обычный день, надо начинать работать – статью написать, партнерам ответить, горящие вопросы решить. А — не хочется. Ничего. От слова Совсем.

Что делать – взять себя за шкирку и на силе воли сделать, то что ннннадо? Раньше я так и делала в подобных ситуациях.

Но, вспомнив 10%-ную фору для ВР, я почти силой уложила себя обратно – и позволила почитать ВМЕСТО работы. Постоянно ловя себя на мыслях «ай-яй-яй, как ты расточительно тратишь время», и усилием все той же воли их отгоняя:)

И знаете что? Я полежала, почитала, сходила на 20 минут на улицу и чуток по ходу дела пошопилась — и от моей апатии не осталось и следа. Голова прояснилась, настроение явно улучшилось и ту статью я написала на подъеме.

А по времени получилось то же самое, как если бы я продолжала тянуть не едущие лыжи.

Оказывается, возвращать себя на точку энтузиазма можно (и нужно) не только усилием воли!

Вудь довольный ВР — это залог нашего счастья и вдохновения. И мегамощная электростанция для выработки энергии на великие дела:)

Это не значит, что его надо избаловать и все ему позволять. Как раз-таки нет.

Но умея слушать и слышать своего ВР, можно нащупать ту самую кнопку, от которой вашу энергию будет не унять:)

Главное – не выходить за лимит и пускать образовавшуюся энергию сразу в дело.

2018-05-24 01-13-21

Как вам идея подружиться с ВР? Будете делать Фонд?

А если такой Фонд у вас уже есть — расскажите в комментах, как он повлиял, пусть это мотивирует тех, кто сомневается.

2 инструмента, чтобы управлять ресурсным состоянием

120 минут тишины:) вдохновение для интровертов“На вашем балансе недостаточно средств. Пополните счет, чтобы продолжить разговор”. Вам телефон часто такое говорит?

С деньгами все более-менее прозрачно — есть то, от чего их становится больше, а есть наоборот.

И никому не придет в голову ждать, что за телефонные разговоры с друзьями будут платить деньги, а не списывать их.

А между тем, у нашей энергии есть точно такой же баланс.

Есть то, что ее прибавляет, а есть то, что отнимает.

В привычном течении дел мы можем этого даже не замечать.

Или не придавать большого значения — и удивляться, почему не пишется статья после визита в налоговую или родительского собрания.

И не напишется, пока баланс на нуле.

Вот почему важно четко понимать, что именно вас заряжает, а что — обесточивает.

И, зная, что предстоит большой расход, запланировать и приход тоже.

Я после родительских собраний целенаправленно делаю хотя бы мини-спа для ног, иначе остальные планы просто псу под хвост.

Изучите себя, и вы обнаружите как злостных пожирателей своих сил, так и потрясающие источники, из которых можно черпать и восстанавливать свою энергию. Причем, некоторые из этих источников поистине волшебные — чем больше из них берешь, тем больше там становится.

Предлагаю начать прямо сейчас. Глянем в лицо Пожирателям наших сил!

Леголенд, Legoland, Германия

Это самые настоящие каналы утечки энергии. Их знать очень важно, чтобы избежать ненужных потерь.

Возьмите ручку и блокнот, или откройте Evernote, и прям выпишите в список. Список-минус.

В каких ситуациях вы чувствуете упадок сил, отток энергии, ухудшается настроение?

Это могут быть люди, после которых мозг вынесен — часто близкие. Или ситуации, в которых становишься выжатым лимоном. Или действия/бездействия, которые сосут энергию медленно, но верно — как, например, неоконченные дела или навязчивые воспоминания.

Вот несколько моих:

  • Неоконченные дела, невыполненные обещания, недочитанные книги
  • Налоговая, поликлиника, школа и прочие госучреждения
  • Отсутствие прогулок
  • Когда болеют дети и сама
  • Цейтнот, когда все время дергают и не дают сосредоточиться
  • Недосып
  • Общение с не-единомышленниками, особенно нытиками и кому все должны
  • Конфликты
  • Самоедство
  • Соцсети, когда в ленте всё подряд

Какие откликаются? Прочувствуйте и добавьте свои.

Получилось? Какие черные дыры нащупали?

А теперь давайте проведем еще одну ревизию и найдем источники энергии.

Лед Байкал торосы

У каждого они есть!

То, что вас наполняет. От чего потом вырастают крылья, хочется свернуть горы или просто дышится легче и светлеет на горизонте:)

Снова – под запись. Это ваш супер-драгоценный список-плюс.

Вот несколько моих:

  • Немного одиночества и тишины
  • Путешествия, смена декораций, перезагрузка
  • Общение с единомышленниками
  • Пение и танцы просто для себя
  • Силовые тренировки
  • Интернет-детокс
  • Фрирайтинг
  • Когда публикую статьи, и получаю обратную связь — вижу смысл и пользу от своей деятельности
  • Обнимашки с детьми
  • Чтение книг

Запишите, что наполняет энергией вас. Именно вас. Потому как что для одного плюс – для другого адский ад. Например, я заряжаюсь от шопинга, а очень многие – наоборот.

Подмечайте свои реакции на события, людей, места или действия. И держите оба списка под рукой.

Наполняет? В «список-плюс» его. Обесточивает и высасывает все силы? В «список-минус».

Ну а дальше — следим и стараемся, чтобы перевес был в полку плюсов.

Такой бухучет позволит не выбиваться из колеи — во всяком случае надолго. Или быстрее возвращаться обратно в ресурс.

А значит — управлять своим энергетическим состоянием. А не удивляться, куда пропадает вдохновение и почему саботируются планы по захвату мира.

Например, вчера к концу дня я была совершенно опустошенной. Не сделала ничего из запланированного. Ни-че-го! Даже сил грызть себя не осталось.

Вспомнила свой день. Глянула в список-минус. И все стало ясно. В полку пожирателей явный перевес. Не удивительно, что мозг как будто вынесли и растоптали.

И я плюнула на все планы, сделала шоколадную маску, приняла душ, выпила успокаивающий ночной чай, немного почитала и легла спать. Вовремя.

Сегодня — как огурчик. И не только наверстала вчерашние недоработки, но и сдвинула с места другие застопорившиеся дела.

Ресурсное состояние — это когда тебе хватает сил на великие дела.

А вдохновение – ни что иное, как умение себя в это ресурсное состояние привести.

Список-плюс и список-минус — в помощь!

Как у вас, сходится дебет с кредитом;)?

Привет! Я–ЗаВершитель;)

Забавно, но факт. Я вела не один блог, сочинила не один десяток рассылок, провела не одну мастер-группу, и не одному партнеру помогла понять, в чем же он силен, чем может быть полезен, и на чем строить свой интересный авторский проект…

…И при всем при том не понимала, в чем же сильна я сама.

Настоящий сапожник без сапог.

Умею — до фига всего, знаю — еще больше. И от этого только сложнее.

Я ни разу не сканер, чтобы браться за все, мне нравится копать в глубину — но названия, объединившего бы все, в чем я разбираюсь, что мне интересно и чем могу быть полезна — не было.

Да, финансы, умею считать, зарабатывать, преумножать.

Блог, рассылка, продвижение.

Умею работать с видео, хоть и не особо люблю.

Могу перерабатывать большое количество информации и организовывать ее в систему.

Умею планировать, ставить цели, декомпозировать их, могу рассчитать необходимое количество действий для достижения. И даже их сделать.

И вот на этом моменте как раз щелкнуло.

Так вооот же оно, то самое, МОЁ!

Я — заВершитель!

Мой талант — доводить до конца, добиваться всего, что для меня важно. Вечно всех «выпинываю» в лучшую жизнь. Ну и себя в первую очередь.

Не зря ведь говорят, что самое сложное — это «заставить себя заставить себя».

А ведь в каждой шутке — только доля шутки.

sm-UZ5UR6Cg

Так, пошутив однажды от безысходности после непростого дня, я и поняла, что именно этим всю жизнь и занимаюсь.

Так было в отношениях, и в бизнесе, и с навыками, и с фигурой, и с привычками.

Блин, да я даже тюбики с кремом до последней капли выдавливаю:))).

И с самого детства я создаю условия для того чтобы получить желаемое.

2019-08-21 16-40-11

Вот краткий список моих заВершений:

  • В любви – рано или поздно начинала нравиться почти всем мальчикам, которые нравились мне. И попутно даже тем, которым не собиралась нравиться, при том что ни разу не фотомодель
  • В семейной жизни – у меня есть муж и 2 сына, хотя первый брак был совершенным недоразумением и повторно замуж я больше не собиралась
  • Квартирный вопрос – к 32 годам купила 2 квартиры, несмотря на то, что предпосылок не было и для одной — начинала с зарплаты 7 000 р., не получала наследства, не выигрывала в лотерею и не жила у мужа за пазухой, ну разве что в начале первого декрета
  • Свой бизнес – да, больше 10 лет уже работаю без  начальников и будильников
  • Создала и запустила свой авторский проект в Интернете
  • Похудела с 72 до 58 кг, несмотря на то, что всю сознательную жизнь считала “кость широкой”
  • Решила вечную женскую проблему – когда надеть нечего и шкаф не закрывается
  • Перешла на ПП и питьевой режим
  • Внедрила программу силовых тренировок дома
  • С 33 лет на постоянной основе практикую фейсбилдинг и разные другие хитрости, чтобы оставаться в форме без уколов, и отражение в зеркале устраивает меня сейчас больше, чем было в 25.

Какие-то из этих проектов – конечные. Ты их сделал и забыл. Например, обаял любовь всей своей жизни, ну, или купил вожделенную квартиру.

А какие-то надо начать и продолжать, встроить это важное дело в свою жизнь. Чтобы по возможности не пропускать и тем более не слиться. Например, начать тренировки и продолжать их до видимого Результата в зеркале, да и после этого бросить тоже нельзя, а то шарик обратно сдуется;) Или упражнения для лица – их не сделаешь сразу на всю жизнь, это ежедневная практика.

Закончить не равно заВершить в этом случае.

Иии — вот же она, моя непоправимая польза миру.

Ведь сколько результатов недополучено только потому, что люди не довели до конца начатое!

43984397_2181120061907460_8087980437591943141_n

А сколько историй и лайфхаков я за это время накопила… Ухх!

И все они у меня собраны, отсортированы, проверены в действии на разных сферах.

Так и ждут, чтобы быть наконец показанными миру во всей своей заВершительской красе и пользе;)

Но сразу оговорюсь, что это НЕ о том, чтобы переть напролом и все подряд завершать во что бы то ни стало, надо тебе это или нет.

И это далеко одна только воля и надрыв, если не сказать — почти никогда.

А часто — и шаг назад, и разворот на 180 градусов, а то и вовсе слезть с дохлой лошади и переставить свою лестницу к другой стене:)

Отделять главное от второстепенного и доводить до Результата то, что действительно для тебя важно.

Оставляя за бортом все лишнее, что незаметно, но вполне ощутимо тормозит твое движение.

И обязательно — правильный отдых, чтобы хватало батарейки на все великие дела. А в жизни была яркость и сочность, а не только сухие цифры в отчетах — упал-отжался-добился.

В-общем, если хотите знать, где взять силы, волю и смелость вершить великие дела своей жизни — в ближайших постах постараюсь разложить заВершительство на составляющие. И поближе разглядим каждую из них.

Подписывайтесь на обновления блога, чтобы ничего не пропустить — форма подписки на боковой панели — там еще полезная книга в подарок:).

Расскажу, что уже прошла на своей шкуре. Ну и по ходу дела нас обязательно ждут новые неожиданные открытия.

Так кто хочет сПОДВИГать себя на такие дела;)?

⛳Поехали!

Путеводная карта блогера:) И не только его.

Чтобы дойти до цели надо прежде всего идти. Так-то оно так… И дорога в тысячу миль начинается с одного шага, как Война и мир с одного слова.

Только вот за этим шагом и словом нужны ещё и ещё.

И никто обычно не рассказывает, что местность там пересеченная. Совсем не по прямой.

И даже не в одной плоскости петлять порой приходится.

А ещё и лезть на горы, спускаться в овраги, тонуть в сомнениях.

Ну и много разных других приключений.

Для наглядности нарисовала это все в виде карты.

Она в первую очередь про блогерский путь. Но, возможно, и для других странствий будет полезна:)

Вот она:

2019-05-22 01-18-04_1558771678

Путь лежит из болота комфорта в страну Свободы и Самореализации. Сначала по узкой тропинке самопознания и темный лес формулировки своего УТП.

Потом по Равнине Сомнений, пустынной, где ни подписчиками, ни комментами ещё не пахнет. Там одиноко и голодно, потому что домашние запасы уже съел, а на новую еду ещё не заработал.

От большого горного Хребта АПД, Равнину отделяет большой Невозвратный Овраг. Это граница между мыслями и действиями. Переходить страшно.

Очень:)

Потом долгий путь в горах. Там ждут перевалы настроек, шапки профилей и ущелья отказов. Кстати, АПД — это активность, приносящая деньги. Конкретные действия, а не подготовка или размышления.

И только потом по Водопаду публикаций спускаешься к реке Продвижения.

И оттуда путь ещё неблизкий, хоть и увлекательный.

Впереди острова совместных проектов, да и долина сотрудничества весьма гостеприимная.

На реке — заливы открытий и неожиданные повороты.

И флаги на башнях страны Свободы обнадеживающе виднеются на горизонте.

Я перед водопадом долго с духом собиралась. Погляжу на него, и в горы, по перевалам:) Но башенки манят. И обратной дороги уже нет:)

А вы где сейчас, какая часть пути самая сложная?

Почему с возрастом жизнь ускоряется?

Почему с возрастом жизнь ускоряется? Такой вопрос на засыпку недавно мне задали.

Да, ускоряется, лет этак после 30-ти приходится это признать.

Но к счастью, я успела заметить и другое.

Что жизнь измеряется не вздохами, а моментами, когда у тебя захватывало дух.

В детстве таких моментов больше, вон у Сани целый день дух захватывает — от неба, от солнца, от машин — всё новое и неизведанное.

2017-12-28 01-09-02

А к старости зарастает мхом рутины. И потому время течет быстрее, раз и полгода пролетело.

UTneBCTFDBM

Но ведь можно этот мох целенаправленно сдирать и не давать ему нарастать.

И даже нужно!

Целенаправленно насыщать свою жизнь яркими событиями. Планировать их. Сознательно встраивать в свою жизнь. И тогда все будет совсем не так.

Говорю это не на пустом месте.

Я помню, каким насыщенным был для меня первый год роста в бизнесе. Я уходила утром, а приходила поздно вечером — а мне казалось, что неделю дома не была.

Я помню, когда мы только встречались с будущим мужем — через месяц знакомства мне казалось, что мы вместе как минимум год.

Я ловила это волшебное потоковое состояние «день за два» в путешествиях, и в работе, а самое главное — и после 30-ти.

Парадоксально, но во всех этих случаях приходилось разгоняться до несвойственных обычно скоростей.

Так что мой ответ — чтобы жизнь не так ускорялась с возрастом, надо хоть иногда стараться бежать быстрее нее;)

Осознание — половина решения.

Выходить за рамки обыденного, разгоняться до сверхзвуковых для тебя скоростей и пробовать новое. Или хорошо забытое старое, не боясь впасть в детство.

2019-05-22 01-18-04

Даёшь яркость жизни!

И в этом, надеюсь, есть выход.

А Лайфлист, список 101 цель и Отдыхология — в помощь.

Что такое Лайфлист

Слыхали про лайфлист? Крутая штука. Это список опытов, которые ты хотел бы испытать в жизни.

Можно бы его назвать списком удовольствий, но это не только они.

Это и переживания, которые хочешь испытать, и навыки, которыми овладеть, и места, где побывать, и роли, в которых никогда не был.

Порой не совсем удовольствие, а то и не удовольствие вовсе.
Но при этом — тот опыт, без которого твоя жизнь будет неполной.

Такой своего рода список «пока не сыграл в ящик».

Например, в моем списке:

  • аэротруба
  • ГарриПоттер-тур — по местам съемок фильма и в парк Орландо
  • попробовать рыбу фугу в Японии
  • поплавать с черепахами на Маврикии
  • устроить тематическую костюмированную вечеринку
  • подняться на воздушном шаре
  • издать еще книгу
  • провести 3 дня в молчании, а может даже съездить на Випасану
  • сесть-таки на шпагат
  • побывать на Камчатке
  • делегировать самую нелюбимую домашнюю работу:)
  • подняться на какую-нибудь вершину — м.б. Килиманджаро

Всего таких опытов я записала 100. Непростая задача!

6488160-R3L8T8D-590-platform

Читала списки тех, кто такую штуку уже запустил.

Оказалось, многие опыты у меня уже есть: печатать вслепую, покататься на слоне/водном мотоцикле, побывать в Марине Бэй, лететь бизнес-классом, массово избавиться от ненужных вещей и даже ежедневно писать утренние страницы. А другие — вроде сделать татуировку/адвент-календарь или побыть веганом — меня совсем не «торкают».

Так что писала не один день, прислушиваясь к своим ощущениям, и ловя порой идеи в самых неожиданных местах.

Придумал эту штуку Сергей Капличный из МиФа.

Больше всего меня зацепило то, что в процессе подготовки можешь получить совершенно незапланированный опыт, и это бывает даже ценнее чем то, что ты собирался получить;) Такие виражи и вправду порой удивляют, не говоря уже о том, сколько RESTing’овых пунктов там оказалось, так что я в теме.

Сергей поставил себе задачу выполнить все пункты за 2 года, но я не ставлю таких жестких рамок.

Совсем мелкие, одноатомные задачи идут в качестве подарка на праздники или за достижение тех или иных рубежей, более крупные или привязанные к месту — включаю в годовой план.

Свой лайфлист я открыла походом во флоатинг-камеру.

Это возможность испытать сенсорную депривацию, состояние, когда тебя лишают почти всех телесных ощущений — ты находишься в полной тишине, непроницаемой тьме и почти в невесомости. В ответ психика начинает выдавать неожиданности, компенсируя недостаток привычных ощущений:)

Долго находиться в этом состоянии нежелательно — может и до галлюцинаций дойти. А вот в небольших количествах — вполне безопасно и даже полезно.

Раньше такое делали только в психологи в экспериментах.

А сейчас сенсорную депривацию может испытать любой желающий — с помощью флоатинга.

Целый час плаваешь в полной темноте и тишине, при этом действительно почти в невесомости, потому как вода оооочень соленая и буквально выталкивает наружу.

Записала небольшой репортаж-видеоминутку с обзором камеры и моих инсайтов от знакомства с ней.

Ощущения необычные. Помедитировала, словила инсайты и идею, которая раньше вообще в голову не приходила. А тут раз, и возникла как из ниоткуда. В какой-то момент в голове будто включили проектор и показали диафильм:).

Эксперимент мне, однозначно, понравился!

И лайфлист я точно продолжу.

А флоатинг рекомендую для такого прям основательного релакса. Реально расслабляет!

Остальными Лайфлист-репортажами буду делиться в своем ИГ — велкам!

Как вам идея? Свой лайфлист будете составлять?

Или, может, уже? Тогда расскажите о своем опыте в комментариях, ведь лайфлист всегда полезно расширить;).

Как я подвожу итоги года

Говорят, именно китайцы первыми сообразили, что начать новую жизнь с 1-го января нереально. Поэтому новый год у них начинается в феврале.

Мудрые люди;)

И вот Свинья вступила в свои права.

Часто перед Новым годом основная нота — сожаление. Тут не успел, там не добежал…

И как себя ни останавливаешь, все равно поддаешься этому новогоднему сумасшествию, когда будто весь год не убирались, не шопились, не одевались, не готовили…

Нашла фишку, чтобы действительно завершить все незавершенности, которые усиленно пытаешься нагнать перед новым годом.

Всего два слова. Завершить гештальты:)

Не в том плане, чтобы успеть доделать все что не доделал. А в том, чтобы проанализировать, что с тобой за этот год было.

Я задаю себе несколько важных вопросов, всегда письменно:

  • Прикидываю, на сколько процентов выполнены мои цели на этот год
    В каких сферах — тоже важно понимать и выявлять перекосы
  • Смотрю, какие из НЕзапланированных целей реализовались — такое бывает очень часто, и эти неожиданности часто или радуют, или дают недостающую детальку в общий паззл
  • Какие 3 главных решения приняла в этом году и к чему они привели
  • Какие 3 главных сложности преодолела
    Какие люди пришли и какие ушли из моей жизни, что от этого изменилось
  • Чему научилась — как специалист и как человек
  • И оооочень важная фишка — инвентаризирую свои неудачи. Вот прям признаю, что было вот так, неприятно, обидно, стыдно, короче, некомильфо. Но зато это дало мне то-то и то-то.
    Например, в 2018-м у меня был совершенно не оправдавший моих ожиданий тренинг. А стоил как новый телефон:)
    Обидно, да. НО… зато благодаря этому я поняла, как мне надо делать, а как — ни в коем разе. Это во-первых.
    А во-вторых, сформулировала свой алгоритм встраивания привычек — сама его использую, когда буксую, и получила опыт удачного живого эфира, с которым до этого было все глухо.
    И вуаля, ситуация со свистом улетает в прошлое и больше не жрет твою энергию.

А после того как все грехи себе отпущены, ищу, за что я благодарна этому году. Минимум 10 пунктов.

Продолжение фишки на видео:

Желаю вам завершенных гештальтов для обНОВления в новом году, хоть по нашему, хоть по китайскому!

Напишите, если затестите — как ощущения после такой ген.уборки?