Сколько нужно отдыхать + МУгенератор для экспресс-подзарядки

Мы выяснили, чтобы не перегореть — надо вовремя заряжаться.

У всех, конечно, разные условия жизни, периоды работы и ее напряженность.

Но суть одна.

Периоды работы и отдыха должны чередоваться.

Как в спорте. Ни одному атлету не придет в голову только качаться, не давая мышцам восстановиться.

планируй отдых наряду с работой!

Сколько же нужно отдыхать?

Ежегодно. Раз, а лучше пару в год. Не по полгода, конечно, как мечтают искатели «пассивных доходов», но хотя бы по паре недель. Говорят, меньше 8 дней не помогает.

И с максимальной перезагрузкой и сменой обстановки. По принципу Маяковского «Работаешь сидя — отдыхай стоя».

Для меня №1 в этом — путешествия. Возвращаешься заряженный на 100% и готовый к новым подвигам во имя своего светлого будущего.

Но даже если путешествия по каким-то причинам сейчас недоступны – всегда есть варианты поближе.

Главное здесь – полное переключение.

Ежемесячно. СтОит выбираться куда-то не так далеко — может на турбазу, может, в поход, но тоже чтобы сменить декорации и испытать что-то новое.

Или старое, но от чего по-прежнему захватывает дух.

Пусть всего 1 день — это тоже работает!

Еженедельно. Ооочень важно! Проще простого забить свой выходной день разными домашними хлопотами, и в итоге, «время пролетело, но ты толком ничего и не сделал, и так толком и не отдохнул». Коварная ловушка!

Рекомендую планировать выходные в «день заточки пилы» — вместе со всеми делами на неделю вечером воскресенья.

И чур не халтурить;).

Детство? И пусть оно там играет;)

Отдых — залог вашей продуктивности.

Ежедневно. В идеале бы и в конце каждого дня делать что-то энерговосстанавливающее.

Только НЕ телевизор. Я использую фишку МУ — много не займут, а энергией наполняют ого-го.

МУ = Маленькие удовольствия.

Это конкретные действия, которые наполняют вас энергией и дают заряд удовольствия. Простое и быстродействующее средство.

Запишите их в надежном месте и держите под рукой:). Время на его составление многократно окупится притоком сил.

Только пишите конкретно. Не »съесть что-то вкусненькое», а — »выпить чашечку латте с фисташковым сиропом в уличном кафе, глазея на прохожих».

Вот несколько моих МУ, для затравки, по категориям:

Релакс:

  • полежать на игольчатом коврике
  • home спа для тела — ванна, соль, скраб, увлажнялка, приятно пахнущие и меганатуральные
  • выспаться!

Актив:

  • велопрогулка/тюбы-лыжи-коньки (по сезону)
  • потанцевать, растворяясь в ритме
  • пострелять в тире

IQ и зрелища:

  • перечитать любимую книгу
  • решить головоломку
  • поиграть в настольные игры в хорошей компании

Еда:

  • мохито безалкогольный
  • вкусный кофе из красивой чашки
  • вкусный завтрак, обед или ужин, которые не надо готовить:)

Общение:

  • побеситься с детьми
  • сходить в контактный зоопарк
  • устроить романтический вечер

Творчество:

  • плести фенечки из ниток
  • нарисовать интеллект-карту с планами по захвату мира:)
  • петь под гитару

Природа:

  • собирать грибы
  • покормить голубей
  • встретить рассвет

Красота:

  • наряжаться перед зеркалом
  • фотосессия
  • купить новое белье😉

Почувствовали, что батарейка начинает садиться – срочно загляните в список МУ и подберите что-нибудь подходящее.

по дороге в магазин разок скатиться с горки;)

Мой муж даже сделал по моей просьбе настоящий МУ-генератор, чтобы не ломать голову.

Можете использовать его:) Откройте пост на телефоне, запустите видео, спросите вселенную, что вам сейчас лучше всего поможет восстановить силы, иии… сделайте скриншот!

Ну а потом конечно насладитесь тем, что наМУгенерировали.

Попробуйте! Очень забавно выходит.

И правда помогает.

И во время работы тоже;) Делать микроперерывы.

Например, по всем известной технике помидоро 30 минут = 25 минут делаем дело и 5 минут на восстановление.

get_Image6_TUZW521

Дополнительно. Основное правило — отдых пропорционален нагрузке. Больше нагрузка — больше ресурсов закладываем на восстановление.

Это значит, что в особо напряженное время — например, после завершения какого-нибудь важного проекта, надо дать себе дополнительное время на восстановление.

По аналогии с телефоном — когда были включены одновременно блютуз-вайфай-геоданные, так что даже телефон раскалился — надо его поставить на зарядку даже если только утром заряжали:).

Как у вас, все ок? Или какие-то пункты западают;)?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.