3 секрета, чтобы не забить на Дневник Успеха

Наверняка вы много про него слышали. Дневник Успеха.

Просто пиши итоги дня, хвали себя за то что смог сделать, людей, которые помогли тебе сегодня, и мир поблагодари, наверняка и его вклад есть.

Вот и я тоже про это слышала. Но руки никак не доходили. А даже когда доходили – бросала максимум через месяц.

Но сегодня мой страйк записи таких ежедневных микропобед – более 500 дней.

Daylio. Дневник успеха 500 дней подряд

Ого:) Что же изменилось?

Я долгое время считала само собой разумеющимся и несущественным все то, что не тянет на достижение мечты всей жизни.

Ход мыслей был примерно такой. Ну да, сделала я микрошаг сегодня, но разве это изменило что-то существенно?

Дошло до того, что я начала обесценивать даже достаточно крупные достижения. Скажи мне об этом кто-то, когда я только мечтала о своей квартире как о несбыточной фантастике, я бы посмеялась над ним.

И тем не менее, расплатившись с ипотекой, я начала периодически ловить себя на мыслях “а че такого, не в Москве же купила”.

Или “ну блог, ну рассылка — и че такого, свои мысли в блог писать каждый может”.

Или “подумаешь, люди сами приходят ко мне в бизнес через интернет, он ведь в каждом кармане”.

Как не сложно догадаться, последствия  оказались довольно плачевными. Из моей жизни пропала радость за то что уже есть, и вера в то, что еще будет.

А вместе с этим пропала и энергия что-то делать.

Упс.

И когда ежедневные действия совсем перестали приносить хоть какую-то радость, я  решила такой подход пересмотреть.

Первое что я сделала — написала Список своих достижений. 

Отрезвляет и поднимает дух в минуты уныния.

Второе – написала Письмо внутреннему Критику.

Просто чтобы расставить точки над Ё в наших с ним отношениях.

письмо критику

И наконец, завела таки Дневник Успеха.

Он позволяет сохранять вот этот самый баланс «Сейчас я делаю все, что в моих силах, но в то же время я могу и лучше» — чтобы не самоуничижаться, мол, мало достигла, но в то же время, и не останавливаться на достигнутом.

Я нашла приложение, которое меня устраивает, и наскребаю каждый день, за что себя похвалить. Пишу 5 достижений дня. В делах, мыслях, чувствах — и их понимании – понять что чувствуешь это тоже достижение для меня.

Даже когда казалось бы ничего неординарного не сделала, просто еду приготовила или на улицу не хотелось идти, но преодолела сопротивление и сходила, или отследила уровень энергии и вовремя пополнила свой баланс – все равно пишу.

Действительно, начинаешь ценить свои маленькие шаги, радоваться им, несмотря на их размеры.

И когда чуть больше подвиги на этом фоне — уууух как хочется хвалить. Гораздо продуктивнее этого состояния вечного самонедовольства.

И еще записываю благодарность дня – 3-м людям, себе и миру.

Ну и главное – это позволяет налаживать контакт с внутренним ребенком, радовать, да хотя бы признать его существование и желания. Это ведь он по части радости, творчества и энергии:)

А помогло мне внедрить этот полезный ритуал приложение Daylio. Вот на слайде – экран слева, так оно выглядит, фиолетовая милашка:

Daylio приложение отзывы

В конце дня надо просто выбрать один из 5 смайликов – как ты себя чувствовал. На фото выше – второй экран.

И добавить, чем ты при этом занимался – работа, творчество, игры, вынос мозга и разные другие. Я опиралась при составлении на список пожирателей энергии и наполнителей.

Ну и в оставшееся поле как раз внести 5 своих достижений, позитивчиков и благодарностей дня.

Daylio отзывы

И каждый день всплывающее уведомление напоминает тебе зайти и записать, как прошел твой день. А еще подсчитывает страйк непрерывных записей.

Дайлио Daylio отзывы

А в статистике можно посмотреть, влияют ли мои дела на настроение и как. Вот например, чем я занималась, когда настроения дня было Супер:

Daylio трекер настроений

Каждую неделю сравнивает прошлую неделю и текущую. О, статистика тут вообще отдельная песня. Можно узнать много нового о влиянии на тебя повседневных дел.

Но самое прикольное, что периодически тебя награждают разными медальками, и порой это так неожиданно и приятно. Вот как я оказалась виртуозомУлыбка

Daylio мотивация

А порой – ожиданно, то есть ты к этому сознательно идешь, например стремишься каждый день записывать свои итоги дня, или делать растяжку, или ложиться спать до полуночи.

Daylio трекер полезных привычек

Но все равно так приятно от этого залпа конфетти в твою честь;) Настоящий микро-праздник, поднимающий настроение, даже если сам забыл порадоваться.

2019-07-08 13-37-51

Получается, что приложение помогает не только хвалить себя за достижения дня, но и одновременно лучше осознавать свои чувства, и держать фокус на важных делах, которые требуют ежедневных шагов.

Причем в простой, веселой и игровой форме – к большой радости нашего Внутреннего Ребенка.

В-общем, вы уже поняли – я всячески рекомендую его для внедрения суперполезной практики Дневник Успеха;).

И да –  маленькие шаги ведут к Большим Результатам! Главное — шагать регулярно, последовательно и  отмечать вехи на этом пути. И не забывать веселиться;)

2 thoughts on “3 секрета, чтобы не забить на Дневник Успеха

  1. Очень радостно за тебя! А я и не знала про такое приложение… Спасибо, что поделилась!

    1. Наталья, спасибо — я тоже совершенно случайно на него вышла, но сразу влюбилась:)) Так что, думаю, и для моих читателей эта встреча не случайна. А к большим переменам;)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.