Выход и(з) ада

Сегодняшний отфотошопленный мир — настоящий ад для перфекциониста.

Причем частенько еще и завуалированный, когда принимаешь за чистую монету его отфотошопленность.

И начинаешь страдать из-за своей обычной задницы на фоне аппетитных фитоняшных, или из-за растянутой 3мя годами кормления груди — когда кругом такие круглые силиконовые, или морщин, которые у первых красавиц тщательно залакированы фильтрами или разглажены ботоксом.

А у тебя — в лучшем случае соответствуют возрасту.

Со всеуспеванием и бизнес-результатами та же петрушка, хоть и менее очевидная.

правда только грань истины

И ты грызешь себя за то, что не успеваешь быть одновременно и мамой, и хозяйкой, и бизнес-леди.

Забывая о том, что написать в интернете, как и на заборе — можно все что угодно. И порой очень убедительно. Причем и пишут-то частенько не сами даже:)

И не обязательно врут. Бывает такой эффект — от того что человек просто запредельно уверен в своей исключительности. И сам верит в то, что транслирует.

Или просто имеет довольно невысокие стандарты, по которым оценивает свою успешность.

А ты, перфекционист с высокими стандартами, смотри и мучайся, какой ты не идеальный.

Год-два-три в бизнесе, а еще не миллионер, когда из каждого утюга кричат о быстрых результатах и сверхэффективных методах продвижения, один другого модерновее.

Например, я реально себя гнобила за лень, прокрастинацию, считала двоечницей, когда зарабатывала 150-180 000 в месяц.

Потолок даже 300 000 не пробила, вот лузер. Подумаешь, 2 квартиры купила — не в Москве же! Или книги — не художественные же, а так, узкоспециализированные, да и книги даже, а всего лишь брошюры.

И так могло бы продолжаться бесконечно…

Всегда можно найти, чем быть недовольным, тем более когда нереалистичные ожидания щедро подкармливаются отфотошопленными псевдопримерами.

Не мои результаты плохи. А перфекционизм — это жопа. Реальная жопа. Потому что куда ни плюнь, ему подкиднут дровишек в топку. Будь ты суперпросветленный, и 100500 знающий про то что себя не надо сравнивать с другими — этот вирус-мозгошмыг всегда найдет себе лазейку и благодатную почву среди других тараканов.

И вот моя мантра от этой жопы.

«Сейчас я делаю все, что в моих силах, но в то же время я могу и лучше» (Хэл Элрод «Магия утра»).

Чтобы не самоуничижаться, мол, мало достигла, но в то же время, и не расслабляться сильно на лаврах.

С этой мантрой я подвожу итоги года, недели, и отыскиваю каждый день, за что себя похвалить.

А заодно отлавливаю и перфекционистские обесценивающие мысли.

Мне помогает.

А вы как боретесь с перфекционизмом и обесцениванием?

Хочешь счастья — иди накуй!

Сколько раз приходилось общаться на тему маленькой зарплаты, бОльших возможностей в тех городах, где нас нет, и сложностей запуска своего дела «особенно в нашей стране».

Люди обычно с таким проникновенным доверием смотрят в глаза, когда это говорят, как будто уверены что я вот сейчас обеими руками их поддержу и мы вместе поплачем над тем как все плохо-сложно-глухо.

Но их ждёт большое разочарование.

Ненавижу когда ноют вместо того чтобы что-то решать.

Ты намерен что-то с этим делать? Нет? Тогда не ной, сцуко, не ной.

универсальный решатель проблем  / алгоритм решения любой проблемы

От меня не дождешься сочувствия, если смотришь на ситуацию в страдательном падеже «ну за чтооо, ну почемуууу».

Или ищи как решить ситуацию, что-то делай, что-то пробуй. Или не фиг сотрясать воздух без толку.

Ну или посотрясай для разрядки, даже поистерить можешь, но только потом все равно иди и ищи «как я могу это сделать», а не рассказывай мне, почему «не можешь» и как несправедлива жизнь.

Я не буду помогать тебе оправдывать твою беспомощность.

Пусть это жёстко, и пусть я навсегда останусь сухарем после этого.

Но я верю незабвенному Джиму Рону — если тебе не нравится положение которое ты занимаешь — меняй его, ведь ты не дерево.

Да, это делается не по щелчку пальцев и не с полпинка, как обещают сладкоглосые сирены миллионерства в интернетах.

Да, порой через сопли, слезы и вытаскивание себя за волосы.

Но — через действия.

Хочешь счастья — иди и накуй!

К чему привела встреча медузы с убежденным кредитоненавистником

— Ваши уехали, мадам.

Мечты об ужине в любимом тайском ресторанчике как ветром сдуло.

— Как уехали? Куда уехали?! Я наверное не так поняла со своим ломаным английским.

— Да, мадам. В больницу.

Горячий асфальт уходит у меня из-под ног. В какую еще больницу???

Мозг отказывается верить. Что могло произойти за те 2 часа, пока меня не было?

Я вообще думала, что они все еще плещутся в море.

И ничто не предвещало...

— Тут какая-то ошибка?

На ресепшн смотрели с сочувствием. — Нет, ошибки нет. Медуза, мадам.

Оказалось, сын словил в море медузу. Химический ожог. Увезли на скорой.

Та самая предупреждаюшая табличка. Jellyfish это медуза

Конечно, у нас была страховка. Но кто бы вспомнил о ней, когда нога у мелкого распухла в два раза прямо на глазах и ор стоял на весь берег?

Папа в шоке, уехал в чем был на пляже, успев схватить только кредитку.

И хорошо что успел.

Потому как медицина в Тае оказалась очень не слабо платная.

Поездка на заморской скорой с ветерком и мигалками, бригадой санитаров, заботливо проверяющих пульс, промывание уксусом и назначения доктора обошлись в 12 000 р.

счет из тайской больницы

И микротюбик мази с 10-ю обезболивающими таблеточками, все упаковано, не просто так 6 тыс. тайских бат стоит:

таблетки

Тогда-то и пригодилась кредитка. Поскольку произошло все в самом конце поездки, когда бюджет уже порядком похудел. И кредитка нас очень выручила.

Страховку потом задним числом удалось компенсировать. Это было оооочень клиентоориентированно со стороны страховой компании, и я их до сих пор вспоминаю добрым словом. Хотя, это уже другая история.

С тех пор мы обращаем внимание на таблички с правилами на берегу.

И с медузами больше не купаемся:)

Медузы в океанариуме

А кредитку держим на всякий случай, хоть в обычном штатном режиме ей не пользуемся.

Вот так медуза убедила меня в праве кредитки на существование. Меня, противницу любых вгоняющих в долги приспособлений, особенно таких опасных, как кредитная карта.

Почему опасных? Потому что в случае когда “деньги жгут руки”, такой “запасной” вариант с кредиткой может оказаться ружьем, висящим на стене, и, по всем законам пьесы, готовым рано или поздно выстрелить.

Так что, по возможности, пусть существует, но в параллельном, сложно доступном пространстве:).

А вы как относитесь к кредитным картам?

5 маршрутов из Иркутска до Байкала за 1-3 часа

Добраться до Байкала не так просто. Кругом тайга и скалы. Такси не закажешь;).

Наверное, благодаря своей неприступности Байкал и остается самым чистым озером планеты.

На нашем, Иркутском берегу, есть всего несколько мест, куда можно добраться сравнительно легко, за 1-3 часа.

Вот 5 таких маршрутов:

1. Листвянка. Самый простой и быстрый.

Час делов, маршрутка или автомобиль — и вы в самом урбанизированном и коммерциализированном месте Байкала.

Иркутск - Листвянка, как добраться

Можно посетить нерпинарий, купить вкусной рыбы на рынке, сходить в музей.

Листвянка - нерпинарий

Летом – покататься на кораблике, потолкаться на сувенирном рынке или просто посидеть на берегу.

Листвянка - берег Байкала

Или забраться на обзорку и скатиться вниз на зип-лайне. Ну или на фуникулере, если без экстрима.

Листвянка - фуникулер

А еще именно тут находится знаменитый Шаман-камень, который кинул Байкал вслед непокорной дочери Ангаре, убегающей к Енисею. Вон он, под моей опущенной рукой, еле заметное пятнышко на уровне талии.

Листвянка - обзорная площадка на исток Ангары

Зимой куча развлечений прямо на льду, атмосфера, конечно, туристическая, и все равно даже тут чувствуется энергетика могучего озера.

Листвянка - Байкальский лед

А еще, немногие знают, но здесь есть еще одна обсерватория, вход в которую, в отличие от Мондинской, открыт для всех желающих.

Вид с нехилой высоты Солнечного телескопа… впечатляет. А вкупе со сдувающим ветром, так и вовсе – это только на фотке все так медитативно;).

Листвянка - солнечная обсерватория

Словом, когда время ограничено, Листвянка – вполне вариант.

2. Большое Голоустное. Уже дольше и сложнее. Дорога местами гравийка, так что за комфортом не сюда. Ехать часа два, машина или автобус.

Большое Голоустное - как добраться

Летом, на мой взгляд, делать тут не фиг, особенно несколько дней. Вот честно! Это просто деревня на берегу.

Большое Голоустное, вид с Кудыкиной горы

Ну да, есть тут Сухое озеро. У него красивая легенда, но по сути это высыхающее болото с кучей мошкары и соответствующим запахом.

Хотя прогуляться к нему по лесу приятно. И на фотках выходит зелено и красиво.

Сухое озеро - Большое Голоустное

В самой деревне можно покататься на лошадях, покидать камни в воду, залезть на Кудыкину гору – ну и все на этом.

Большое Голоустное - Байкал

В местных кафешках бурятские позы как будто из полуфарикатов. Рыбу тоже купить практически негде. А стоять с палаткой возле Байкала – очень ветрено, место открытое и байкальские ветры гуляют во всю мощь.

Большое Голоустное - берег Байкала

Можно, конечно, снять домик – там мангал, баня, летний сильно бодрящий бассейн. Но по мне так это зимой зайдет еще лучше.

Ах, зима… Зимой другое дело. Какой же там лед! Пузырьки, торосы, гигантский каток… И настоящий стук байкальского сердца из-подо льда – как на приборе для беременных – когда где-то на бескрайних просторах даёт трещину лёд, звуки непривычные, пугающие и прекрасные одновременно.

Байкал зимой - Большое Голоустное

Правда, ледовый сезон на Байкале длится всего ничего — всего с февраля по март.

Тогда он полностью закован в прозрачную броню льда — и по нему можно не только ходить, и даже ездить на воздушных подушках.

На коньках – просто море удовольствия. Куда хочу – туда лечу!

Байкальский лед - Большое Голоустное

А еще между Листвянкой и Голоустным есть пешая тропа. Тут, конечно, одним днем не обойтись, и вообще нужна подготовка, местами довольно опасное предприятие – тропа идет вдоль берега и по горам.

Большая Байкальская тропа - Листвянка - Большое Голоустное

Мы с мужем мечтаем по ней когда-нибудь все же пройтись. Тем более, что знаем как там красиво — мы там фактически и познакомились:).

Большая Байкальская тропа - мыс Кадильный

3. Маршрут Ангасолка-Слюдянка — почти экстрим. 3 часа на электричке до ост.Темная Падь, потом с горы градусов под 60 (обратно в эту же гору подниматься, ага), и час по лесу.

И наконец — выходишь к Байкалу на КБЖД — туннели, горы, лес. Ухх!

КБЖД - тоннели

Летом – зелень, осенью – буйство глаз и половодье чувств:)

КБЖД - осенью

А зимой можно на коньках рвануть в Слюдянку, 10 км. По этому кусочку обычно ходят на лыжах, но бывают года, когда лед голый и коньки самое то.

КБЖД - как добраться

От Слюдянки на все той же электричке 3,5 часа до Иркутска. Или маршруткой — еще дополнительно можно увидеть Култукский серпантин и проехать Тещин язык.

Култук серпантин

4. Маршрут Переезд – Темная Падь. Это на несколько остановок раньше Темной Пади, и дальше вниз по лесу до КБЖД. А потом по КБЖД в сторону Слюдянки. И уехать с Темной Пади.

И это совсем экстрим, если одним днем. Просто электрички тут ходят всего 2 раза в день, утром и вечером. Обычно часов в 12 приезжает утренняя, и часов в 7 вечера уезжает вечерняя. Так что пройти 28 км нужно за эти 7 часов, а это 4 км/ч по пересеченной местности.

Спуск с Переезда на КБЖД

Ну или брать палатку, ночевать и уезжать на утренней. Тогда можно застать еще одно чудо – Байкальский рассвет.

рассвет на Байкале

И как же круто после спуска с Переезда занырнуть в ледяной Байкал!

Если и есть на свете живая вода – то это она, байкальская! Так освежает, просто крылья растут, всю усталость смывает. Как будто заново родился, ей-богу.

Байкал - живая вода

Здесь тоже есть пеший вариант на несколько дней, или на великах – в отличие от тропы Листвянка-Голоустное, по КБЖД вполне можно и на железных конях.

КБЖД - Кругобайкальская железная дорога

Вдоль путей в сторону Листвянки — дня 2-3. Придете в порт Байкал – противоположный от Листвянки берег Ангары. Он на фотке с Шаман-камнем у меня за спиной.

А там паром до Листвянки и час на автобусе до Иркутска.

Тоже как-нибудь хотим так проехаться. Но не в этом году, говорят, нынче ближе к порту Байкал медведи похаживают. А вообще, на КБЖД и змеи водятся, сами как-то раз видели, так что красота красотой, а бдительность терять не следует.

Байкал в районе Кругобайкалки

5. Дальше всего — Ольхон. Самый большой остров, на котором еще своих 3 озера. Я была там только летом и уже давно. Дорога длинная, если нет машины, то лучше ехать компанией на арендованном транспорте и на несколько дней.

Ольхон - как добраться из Иркутска

Зато можно вдоволь навпечатляться и прочувствовать Байкал.

Ну, если конечно найти место подальше от многочисленных турбаз. Их тут стало мноооого.

Байкал - Ольхон

И да, несмотря на солнце, брать с собой теплую одежду нужно обязательно. А еще – солнцезащиту, головной убор и одежду с длинным рукавом, потому что солнце на Байкале жесткое, и обгореть можно буквально за час.

В-общем, Байкал хорош в любое время — и летом, когда по волнам или их отсутствию чувствуешь его настроение, и осенью, когда вокруг все рябит от разноцветной листвы, и весной, когда лед потихоньку отступает. И в ледовый сезон, конечно.

Даже просто на часок соприкоснуться с его энергетикой, почувствовать его силу и мощь – уже вдохновляет.

А вы бы куда в первую очередь поехали?

P.S. Самый дикий и экстремальный Байкал я видела с воды. Довелось как-то пройти на байдарке от Иркутского водохранилища до Ольхона. Аж самой не верится:). Но это отдельная история. Рассказать?

Как отдохнуть, если ты “в армии”?

Когда твой заряд близок к минимуму, подзарядки не предвидится, да еще и жесткий цейтнот в комплекте — надо что-то делать.

У меня так было в прошлом году — лето было отдано под ускорение, и отпуска не предвиделось.

Классический «призыв в армию» с полной самоотдачей и фокусировкой на цели.

И моя батарейка начала подавать сигналы sos.

Стоп! Даже в армии имеешь право на отдых.

И раз полностью отключиться от работы, куда-то уехать, сменить обстановку не получится, почему бы не применить вторую стратегию — Маленьких Шагов — но не к работе, а к отдыху?

По чуть-чуть, но каждый день — давать себе перезагрузку.

внутренний ребенок - развлекайся!

Пообщайся с Внутренним Ребенком – это ведь он у нас первый по части энергии —  выясни, что ему хочется:

  • Вкусных печенек?
  • Смузи с мятой?
  • Сшить единорога?
  • Нарисовать Эйфелеву башню по номерам?
  • Поиграть в детские игры?
  • Затусить с подругами из давнего-предавнего прошлого?

Отлично, это не займет много времени.

С подругой можно пообщаться, пока ребенок гуляет, башню часок порисовать, пока он спит — а второй час пустить на работу, вкусняшки и вовсе вместе можно слопать, не говоря уже про игры, в которые с мелким играть сподручнее всего:)

внутренний ребенок - пошалим;)?
Ну, а если хочется путешествий, а их не предвидится — остается одно.

Сублимировать:). То есть — заменять дальние страны более близлежащими вариантами.

сублимация:)

Мне зашли поездки на великах по местным достопримечательностям, где я еще не была. Или была, и мне там нравится. Очень даже освежает.

Кстати, нарисовать Эйфелеву башню тоже сублимация чистой воды.

Да, не путешествие. Но тоску по Парижу немного да утолила.

Кстати, как и Тайский вечер – немного манго, морепродуктов и воспоминаний из фотоальбомов – и вуаля, ностальгия по пальмам отступает:)

Так что, мне такой подход позволил довести до конца свой большой проект и накопить энергии.

Да и сейчас, в условиях недоотмененного карантина, когда дальние поездки не самый лучший вариант — думаю, эта стратегия снова становится актуальной.

У меня сейчас Лондон на очереди:)

Желаю вам яркого отдыха, вне зависимости от наличия/отсутствия отпуска!

P.S. Еще больше идей для микроперезагрузки – смотрите в МУгенераторе, а может и в REST-карте что-то подходящее найдется.

3 секрета, чтобы не забить на Дневник Успеха

Наверняка вы много про него слышали. Дневник Успеха.

Просто пиши итоги дня, хвали себя за то что смог сделать, людей, которые помогли тебе сегодня, и мир поблагодари, наверняка и его вклад есть.

Вот и я тоже про это слышала. Но руки никак не доходили. А даже когда доходили – бросала максимум через месяц.

Но сегодня мой страйк записи таких ежедневных микропобед – более 500 дней.

Daylio. Дневник успеха 500 дней подряд

Ого:) Что же изменилось?

Я долгое время считала само собой разумеющимся и несущественным все то, что не тянет на достижение мечты всей жизни.

Ход мыслей был примерно такой. Ну да, сделала я микрошаг сегодня, но разве это изменило что-то существенно?

Дошло до того, что я начала обесценивать даже достаточно крупные достижения. Скажи мне об этом кто-то, когда я только мечтала о своей квартире как о несбыточной фантастике, я бы посмеялась над ним.

И тем не менее, расплатившись с ипотекой, я начала периодически ловить себя на мыслях “а че такого, не в Москве же купила”.

Или “ну блог, ну рассылка — и че такого, свои мысли в блог писать каждый может”.

Или “подумаешь, люди сами приходят ко мне в бизнес через интернет, он ведь в каждом кармане”.

Как не сложно догадаться, последствия  оказались довольно плачевными. Из моей жизни пропала радость за то что уже есть, и вера в то, что еще будет.

А вместе с этим пропала и энергия что-то делать.

Упс.

И когда ежедневные действия совсем перестали приносить хоть какую-то радость, я  решила такой подход пересмотреть.

Первое что я сделала — написала Список своих достижений. 

Отрезвляет и поднимает дух в минуты уныния.

Второе – написала Письмо внутреннему Критику.

Просто чтобы расставить точки над Ё в наших с ним отношениях.

письмо критику

И наконец, завела таки Дневник Успеха.

Он позволяет сохранять вот этот самый баланс «Сейчас я делаю все, что в моих силах, но в то же время я могу и лучше» — чтобы не самоуничижаться, мол, мало достигла, но в то же время, и не останавливаться на достигнутом.

Я нашла приложение, которое меня устраивает, и наскребаю каждый день, за что себя похвалить. Пишу 5 достижений дня. В делах, мыслях, чувствах — и их понимании – понять что чувствуешь это тоже достижение для меня.

Даже когда казалось бы ничего неординарного не сделала, просто еду приготовила или на улицу не хотелось идти, но преодолела сопротивление и сходила, или отследила уровень энергии и вовремя пополнила свой баланс – все равно пишу.

Действительно, начинаешь ценить свои маленькие шаги, радоваться им, несмотря на их размеры.

И когда чуть больше подвиги на этом фоне — уууух как хочется хвалить. Гораздо продуктивнее этого состояния вечного самонедовольства.

И еще записываю благодарность дня – 3-м людям, себе и миру.

Ну и главное – это позволяет налаживать контакт с внутренним ребенком, радовать, да хотя бы признать его существование и желания. Это ведь он по части радости, творчества и энергии:)

А помогло мне внедрить этот полезный ритуал приложение Daylio. Вот на слайде – экран слева, так оно выглядит, фиолетовая милашка:

Daylio приложение отзывы

В конце дня надо просто выбрать один из 5 смайликов – как ты себя чувствовал. На фото выше – второй экран.

И добавить, чем ты при этом занимался – работа, творчество, игры, вынос мозга и разные другие. Я опиралась при составлении на список пожирателей энергии и наполнителей.

Ну и в оставшееся поле как раз внести 5 своих достижений, позитивчиков и благодарностей дня.

Daylio отзывы

И каждый день всплывающее уведомление напоминает тебе зайти и записать, как прошел твой день. А еще подсчитывает страйк непрерывных записей.

Дайлио Daylio отзывы

А в статистике можно посмотреть, влияют ли мои дела на настроение и как. Вот например, чем я занималась, когда настроения дня было Супер:

Daylio трекер настроений

Каждую неделю сравнивает прошлую неделю и текущую. О, статистика тут вообще отдельная песня. Можно узнать много нового о влиянии на тебя повседневных дел.

Но самое прикольное, что периодически тебя награждают разными медальками, и порой это так неожиданно и приятно. Вот как я оказалась виртуозомУлыбка

Daylio мотивация

А порой – ожиданно, то есть ты к этому сознательно идешь, например стремишься каждый день записывать свои итоги дня, или делать растяжку, или ложиться спать до полуночи.

Daylio трекер полезных привычек

Но все равно так приятно от этого залпа конфетти в твою честь;) Настоящий микро-праздник, поднимающий настроение, даже если сам забыл порадоваться.

2019-07-08 13-37-51

Получается, что приложение помогает не только хвалить себя за достижения дня, но и одновременно лучше осознавать свои чувства, и держать фокус на важных делах, которые требуют ежедневных шагов.

Причем в простой, веселой и игровой форме – к большой радости нашего Внутреннего Ребенка.

В-общем, вы уже поняли – я всячески рекомендую его для внедрения суперполезной практики Дневник Успеха;).

И да –  маленькие шаги ведут к Большим Результатам! Главное — шагать регулярно, последовательно и  отмечать вехи на этом пути. И не забывать веселиться;)

Линия жизни: как снова поверить в себя

Правда, гадское состояние? «Бывают дни, когда опустишь руки, и нет ни слов, ни музыки, ни сил»…

Когда совсем ничего не хочешь ни завершать, ни начинать. И кажется, что ты никто, и звать тебя никак.

У меня есть от него противоядие.

Несмотря на свою простоту, почти что волшебный инструмент, который будет поддерживать в самые темные минуты. 

сам себе волшебник:)

Я пришла к нему интуитивно, когда меня зверски штырило после 30-ти лет. А потом узнала, что есть такая письменная практика. Как-то по-умному называется — но для себя я зову ее Линия жизни.

Берешь свою жизнь и выписываешь в список, что великого ты УЖЕ совершил. Прямо с рождения и до сегодняшнего дня.

Чтобы было проще:

  • Начните с того, что помните
  • То что не помните — просто расчертите в столбик, тут 0-2 года, тут 2-4, и так далее до текущего возраста
  • А дальше по принципу Швейцарского сыра — заполняйте сначала то что вспоминается
  • То что не помните — поспрашивайте у родственников
  • А дальше само пойдет, тут главное — нАчать:)

внутреннему критику:)И да, не забудьте про щитовые чары от критика, зудящего о том что нет ничего особенного в красном дипломе или переезде в другой город.

Еще как есть! Может, одно то что ты сумел родиться — уже подвиг. У кого как.

Критика — в сад, так и скажите, что его помощь вам в этом деле не понадобится.

В целом я свою жизнь более-менее припоминаю лет с 12-ти. С них и начала — пять школ, золотая медаль, самостоятельное поступление в ВУЗ.

Хоть с чего-нибудь. А потом начинают вспоминаться и давно забытые факты. 

Прибегнуть к помощи родственников тоже довольно забавно. Как по выясненным фактам, так и сам процесс.

У меня, например, выяснилось, что в первый же месяц после рождения мама попала в больницу, а я ухитрилась выжить с папой, которого всю жизнь знала как человека, не способного даже себя обеспечить едой в мамино отсутствие. А тут вон оно как:). 

А дед мне рассказал, что в 3 года я оказывается рассказывала наизусть Мертвую царевну,  чем собрала чуть ли не овации в питерском икарусе. Надо было видеть, как у него самого глаза горели, когда он это рассказывал.

Выписывала, какие трудности преодолевала, каких тараканов побеждала. Причем, для кого-то это могут быть не тараканы вовсе, а для тебя — подвиг. Тут важно уловить. 

Писала прямо по годам, где жила, с кем дружила, даже — что читала, если эта книга много для меня значила. 

Вышла замуж? — Достижение! Развелась и не сошла с ума? — Тем более! 

В последние 5 лет пишу — какие события года оказали самое большое влияние, беру из итогов года. Все-все-все выходы за зону комфорта — сюда.

Можно писать и от руки в блокноте, но мне больше нравится эверноут — проще редактировать.

как снова поверить в себя

В итоге получается такой крутой сборник собственных самых важных достижений, заглянув в который в моменты уныния и депрессии, становится немного светлее и опущенные крылья потихоньку расправляются. И снова появляется вера в то, что и в этот раз ты справишься.

В-общем, гни свою линию;)

А давайте прямо сейчас и начнем!

Напишите самое первое, что вспоминается из подвигов, прямо здесь, в комменте, м?

3 кита заВершительства

Хотя они часто бывают как лебедь рак и щука, но, когда действуют сообща, могут увезти вас к Результатам не хуже тройки с бубенцами. Главное, также весело:)

Они — это 3 больших кита заВершительства.

3 кита как доводить дело до конца

3 больших основополагающих направления, прокачивая которые, можно разгоняться до нужных скоростей, необходимых для достижения самых важных целей. 

Итак, вот они, красавцы: 

Тут много подводных камней и даже айсбергов. Где взять силы, волю и смелость вершить великие дела своей жизни.

Как это важное делать — взяв себя в ежовые рукавицы, сжав волю в кулак, подчинив своей цели все остальные сферы жизни или же  делать маленькие, но ежедневные шаги, и пусть ползком, но продвигаться – медленно, но верно?

Кстати, обе стратегии рабочие.

делай важное

Но самое важное — это отделить важное от неважного (С:) Это вопрос того, как определить, к той ли вообще стене приставлена лестница, по которой ты карабкаешься. Идешь ли ты куда для тебя по-настоящему важно. А иначе сил не будет хватать ни при каком раскладе.

Вещи, мысли, установки, даже отношения… Или просто мелкие незавершенные дела и разная другая фигня, которая как балласт тянет вниз, тратит наши силы вовсе не на то что надо. И может увести совсем не в ту степь. Да ладно бы еще в степь — а то ведь и в болото может заманить, из которого потом выбираться и выбираться. 

правило воздушного шара

В-общем, много есть такого, без чего мы будем лететь к своим целям гораздо быстрее.

И важно научиться это распознавать и оставлять за бортом. Хоть это и не всегда легко.

Дефигнизируй — то есть избавляйся от фигни — или умри:)

Ну и третий кит. Конечно же, вовремя заряжать свою батарейку.

А то на севшем аккумуляторе далеко не уедешь.

Так что правильный отдых — маст хэв для настоящего достигатора. Чтобы хватало батарейки на все великие дела. И в жизни была яркость и сочность, а не только сухие цифры в отчетах — упал-отжался-добился.

Отдыхология

Вот таких трёх больших китов мы и приручаем на моем блоге.

Все остальные темы так или иначе относятся к одному их этих направлений.

Ок, теперь ваша очередь;)

Напишите, с каким из китов хотели бы подружиться в первую очередь? 

  • Делай важное
  • Избавляйся от лишнего
  • Заряжайся!

А почему именно он?

Позитивное мышление: 7 фишек, чтобы не взорвать себе мозг

Хорошо было бы зарядить свою батарейку раз и навсегда. Чтобы переть к своим целям, как бульдозер.

Однако, практикуя стратегию Маленьких шагов, я все чаще замечаю, как сильно может колбасить от состояния “до хрена”, когда делаешь все запланированное и даже больше, до противоположного “ни хрена”.

Вплоть до того, что начинаешь себя грызть уже в полуэйфорическом “до хрена”, когда все идет как надо, потому что знаешь: следом – и скоро — наступит “ни хрена”.

И эти качели, конечно же, влияют на результат.

“Качели” – это наши эмоции, чувства, переживания.

И именно они, наряду с другими тараканами, ревностно охраняют вход в благосостояние.

Не будь их – все бы уже давно были миллионерами.

Но эмоции – и особенно наше к ним отношение – строго бдят на страже.

Поэтому сегодня хочу поделиться своими инсайтами именно про них.

Отношения с эмоциями у меня с детства непростые. Сначала — в школе, я старалась не показывать, что мне обидно когда было обидно:).

Потом псифак. Отрицательные эмоции и психолог? Что вы, что вы, мы же все тут такие правильные, мы их не испытываем, а если и испытываем, то никогда в этом не сознаемся.

А когда пришла в бизнес, тут и вовсе расслабляться нельзя — ты же лидер, а у лидера только позитив, один чертов позитив.

И вот так я прессовала их и задавливала, пока не обнаружила, что я как будто вообще перестала чувствовать — себя, и как следствие, других людей. Как будто все сплавлено внутри в один непонятный ком.

Пресловутые «спокойствие» и «уравновешенность», на деле оказались просто фейком и самообманом.

И я не знаю, где была бы сегодня со своим замороженным комом, если бы не поняла одну важную вещь.

Мы не можем запретить себе чувствовать.

Хотим мы того или нет, прячем от них голову в песок или еще куда — эмоции и чувства хотят БЫТЬ. И если мы им этого не позволяем, нас ждут проблемы.

Самая известная из них — психосоматика. Язва от задвинутого и не проявленного наружу стресса, например. Или различные навязчивые состояния из-за подавленных когда-то чувств.

Разбираясь со своим замороженным состоянием “снежной королевы”, я поняла, что эмоции нужно проживать, чтобы их отпускать.

Только когда ты их прожил, прошел, как тоннель, только тогда они теряют над тобой власть.

А не когда замазываешь скребущих на душе кошек оголтелым розовым позитивом, как будто ничего не проиcходит. Многие последователи позитивного мышления делают именно так.

Но это хороший способ взорвать себе мозг. Ну или окружающим:).

Нет эмоций плохих и хороших, нужных и ненужных, дозволенных и недозволенных. Они просто ЕСТЬ. Хотим мы того или нет. Мы не можем запретить себе их чувствовать.

Правда, преуспели в том, чтобы от них открещиваться.

И зависть, и злость, и стыд, и много других, в которых даже себе не признаемся.

Эмоция — как электрический заряд. Закон сохранения энергии — она не уходит в никуда. Сама не рассосется. А так и будет доставлять дискомфорт, пока не найдет себе разрядку.

Зажимая и отрицая — его не разрядить.

А признав свои эмоции, дав им взорваться, мы станем гораздо сильнее, чем когда их отрицаем.

эмоции

И что же теперь, ломать дом от ярости или отношения в приступе гнева?

Конечно же, нет.

Выпустить надо, но при этом желательно никого не убить.

Вот несколько способов сделать это безопасно, и при этом полностью дать разрядиться.

1. Конечно же, идентифицировать. Назвать. Осознать.

Что за эмоция. Что я сейчас чувствую? Не думаю, накручиваю или придумываю себе, а именно чувствую. Как это проявляется в теле?

Попробуйте понаблюдать хотя бы денек.

Просто только на первый взгляд.

Способ самый основной и важный, поэтому вот шпаргалка:

plachik

2. Проговорить. Хоть себе в зеркале, хоть на бумаге, хоть с кем-то, кому доверяете.

На этом держатся все психотерапевтические группы.  Потому что это работает. Даже когда кажется, что от этого сотрясания воздуха ничего не изменится…

…Попробуйте.

3. Продышать. Вдох на 3 счета, выдох на 6. Помогает начать соображать, что можно с этим делать дальше.

4. Плакать. Да, слезами горю не поможешь. А вот разрядить это горе и вернуть себе самообладание – очень даже. Если плакать хочется, но не плачется – включите фильм, который невозможно смотреть без слез и проревитесь вместе. Так тоже можно.

5. Двигаться. Бить грушу, тягать штангу, да хоть просто ходить. Все подходит. Главное – чтобы нравилось.

6. Телесный контакт. Обнимашки, да:) Или на ручки. И даже просто кошку потискать сойдет.

7. Творчество. Как говорил Рэй Брэдбери “Писательство исцеляет”. Выбирайте то, что ближе. И творите, даже если вы не художник, музыкант или поэт.

Положительные эмоции, кстати, тоже можно “пропускать через тоннель”, когда эйфория например, не дает сосредоточиться.

Позитивно мыслить – вовсе НЕ значит отказаться от того, что чувствуешь.

А вот научившись признавать свои эмоции и легализовав их, мы как раз и можем управлять этими качелями.

И выбирать самую продуктивную дорожку к своим целям.

Это жжж неспроста…

О ней обычно говорят или хорошо, или ничего.

Но она отнюдь не покойник.

Напротив, живее всех живых.

Есть у каждого, но не каждый в этом сознается. Даже себе. Ну, разве что ласково назвав ее белой, чтобы оправдать ее право на существование.

Но, скажу я вам, не так она плоха, как ее представляют.

Да, это — зависть. И есть у нее одна особенность, за которую ее впору не прятать, а в обе щеки расцеловать и к награде приставить.

Зависть — как индикатор, наша личная лакмусовая бумажка. Она показывает то, что для нас значимо.

Тому что для нас не важно и не интересно — мы и не завидуем.

Если вы не мечтаете втайне о писательских лаврах, то известности популярных авторов, вряд ли позавидуете.

А вот если истории бизнес-успеха не оставляют вас равнодушными — значит, ваши амбиции гораздо сильнее, чем вы о них думали.

про мечты

То есть, зависть с точностью металлоискателя показывает нам, где зарыт наш клад, где заложен для нас огромный потенциал.

Где наши истинные желания, а где — наносные. Где наши сильные стороны, и где направления, в которых нам вполне возможно стоит себя попробовать.

что посмотреть

Важно только правильно расшифровать ее посылы. Понять, что именно вас зацепило и трасформировать первичное “Ну почемуууу не яяяя?” в “Раз они смогли — то и я тоже”.

Было время, я завидовала каждому, у кого был хотя бы намек на свое жилье. Хоть комната в общежитии с общим туалетом, хоть баня на участке, в которой можно жить.

А уж СВОЯ отдельная квартира — это было просто жгучая и отнюдь не белая зависть. Особенно, если досталась усилиями родителей.

Блииииин, ну почему у меня-то не так? Этот вопрос возникал у меня помимо моей воли. И не давал спокойно жить.

Спасибо что эту энергию удалось направить на поиск возможностей, а не виноватых:)

Именно благодаря этому у меня к 33-м годам было уже 2 квартиры. И я не завидую тем, кто досрочно расплатился с кредитами, потому что у меня их – уже – нет:)

Правда, очень завидую тем, у кого в списке дел на день всего 5 самых важных пунктов и есть штат помощников — и это снова сигнал, новая подсказка — куда идти.

карьерный рост наглядно

Так что — не отталкивайте зависть, когда в следующий раз поймаете.

Наверняка, у нее есть для вас очень ценное послание. Которое может круто изменить вашу жизнь — как духовно, так и материально. Зависть не враг, а друг. Прислушайтесь к ней.

А какие у вас отношения с завистью?

P.S. Если хотите получать уведомления о новых статьях в Телеграм с пылу-жару сразу после публикации, подпишитесь здесь🙂