Хорошо было бы зарядить свою батарейку раз и навсегда. Чтобы переть к своим целям, как бульдозер.
Однако, практикуя стратегию Маленьких шагов, я все чаще замечаю, как сильно может колбасить от состояния “до хрена”, когда делаешь все запланированное и даже больше, до противоположного “ни хрена”.
Вплоть до того, что начинаешь себя грызть уже в полуэйфорическом “до хрена”, когда все идет как надо, потому что знаешь: следом – и скоро — наступит “ни хрена”.
И эти качели, конечно же, влияют на результат.
“Качели” – это наши эмоции, чувства, переживания.
И именно они, наряду с другими тараканами, ревностно охраняют вход в благосостояние.
Не будь их – все бы уже давно были миллионерами.
Но эмоции – и особенно наше к ним отношение – строго бдят на страже.
Поэтому сегодня хочу поделиться своими инсайтами именно про них.
Отношения с эмоциями у меня с детства непростые. Сначала — в школе, я старалась не показывать, что мне обидно когда было обидно:).
Потом псифак. Отрицательные эмоции и психолог? Что вы, что вы, мы же все тут такие правильные, мы их не испытываем, а если и испытываем, то никогда в этом не сознаемся.
А когда пришла в бизнес, тут и вовсе расслабляться нельзя — ты же лидер, а у лидера только позитив, один чертов позитив.
И вот так я прессовала их и задавливала, пока не обнаружила, что я как будто вообще перестала чувствовать — себя, и как следствие, других людей. Как будто все сплавлено внутри в один непонятный ком.
Пресловутые «спокойствие» и «уравновешенность», на деле оказались просто фейком и самообманом.
И я не знаю, где была бы сегодня со своим замороженным комом, если бы не поняла одну важную вещь.
Мы не можем запретить себе чувствовать.
Хотим мы того или нет, прячем от них голову в песок или еще куда — эмоции и чувства хотят БЫТЬ. И если мы им этого не позволяем, нас ждут проблемы.
Самая известная из них — психосоматика. Язва от задвинутого и не проявленного наружу стресса, например. Или различные навязчивые состояния из-за подавленных когда-то чувств.
Разбираясь со своим замороженным состоянием “снежной королевы”, я поняла, что эмоции нужно проживать, чтобы их отпускать.
Только когда ты их прожил, прошел, как тоннель, только тогда они теряют над тобой власть.
А не когда замазываешь скребущих на душе кошек оголтелым розовым позитивом, как будто ничего не проиcходит. Многие последователи позитивного мышления делают именно так.
Но это хороший способ взорвать себе мозг. Ну или окружающим:).
Нет эмоций плохих и хороших, нужных и ненужных, дозволенных и недозволенных. Они просто ЕСТЬ. Хотим мы того или нет. Мы не можем запретить себе их чувствовать.
Правда, преуспели в том, чтобы от них открещиваться.
И зависть, и злость, и стыд, и много других, в которых даже себе не признаемся.
Эмоция — как электрический заряд. Закон сохранения энергии — она не уходит в никуда. Сама не рассосется. А так и будет доставлять дискомфорт, пока не найдет себе разрядку.
Зажимая и отрицая — его не разрядить.
А признав свои эмоции, дав им взорваться, мы станем гораздо сильнее, чем когда их отрицаем.
И что же теперь, ломать дом от ярости или отношения в приступе гнева?
Конечно же, нет.
Выпустить надо, но при этом желательно никого не убить.
Вот несколько способов сделать это безопасно, и при этом полностью дать разрядиться.
1. Конечно же, идентифицировать. Назвать. Осознать.
Что за эмоция. Что я сейчас чувствую? Не думаю, накручиваю или придумываю себе, а именно чувствую. Как это проявляется в теле?
Попробуйте понаблюдать хотя бы денек.
Просто только на первый взгляд.
Способ самый основной и важный, поэтому вот шпаргалка:
2. Проговорить. Хоть себе в зеркале, хоть на бумаге, хоть с кем-то, кому доверяете.
На этом держатся все психотерапевтические группы. Потому что это работает. Даже когда кажется, что от этого сотрясания воздуха ничего не изменится…
…Попробуйте.
3. Продышать. Вдох на 3 счета, выдох на 6. Помогает начать соображать, что можно с этим делать дальше.
4. Плакать. Да, слезами горю не поможешь. А вот разрядить это горе и вернуть себе самообладание – очень даже. Если плакать хочется, но не плачется – включите фильм, который невозможно смотреть без слез и проревитесь вместе. Так тоже можно.
5. Двигаться. Бить грушу, тягать штангу, да хоть просто ходить. Все подходит. Главное – чтобы нравилось.
6. Телесный контакт. Обнимашки, да:) Или на ручки. И даже просто кошку потискать сойдет.
7. Творчество. Как говорил Рэй Брэдбери “Писательство исцеляет”. Выбирайте то, что ближе. И творите, даже если вы не художник, музыкант или поэт.
Положительные эмоции, кстати, тоже можно “пропускать через тоннель”, когда эйфория например, не дает сосредоточиться.
Позитивно мыслить – вовсе НЕ значит отказаться от того, что чувствуешь.
А вот научившись признавать свои эмоции и легализовав их, мы как раз и можем управлять этими качелями.
И выбирать самую продуктивную дорожку к своим целям.
