Залог хорошего отдыха — это переключение.

Но как расслабиться, отключить голову и не думать о работе в отпуске, когда мысли в голове скачут как бешеные кони?

То вспоминаешь, что не доделал, то новые идеи роем будоражат мозг.

И ты понимаешь, что тебе надо забыться, переключиться…

Но понимаешь это головой. А вот КАК это сделать на практике, и действительно эмоционально переключиться?

Мой ответ — «бить» прямиком в причину.

А причина в том, что ты не здесь и не сейчас.

А где? А где угодно — в прошлом, или в будущем, но никак не в текущем моменте.

Поэтому и решение — тренировать это самое бытие в моменте.

Как? Через осознанность.

Когда сосредотачиваешься на ощущениях тела, звуках, запахах, дыхании, чувствах — том, что происходит с тобой здесь и сейчас.

Вот я стою на берегу моря и философствую о быстротечности жизни и отпуска в теплых странах в частности.

Но вспоминаю об осознанности и возвращаю себя в текущий момент.

А что я чувствую, прямо здесь и прямо сейчас?

Теплый ветерок шевелит мои волосы. Воздух влажный, как мокрое полотенце. Пахнет соленым морем и немного тиной. По спине пот стекает тонкой струйкой и щекочет.

Ого, я оказывается и подкрепиться бы не прочь, а за мыслями о будущем этого не замечала.

Осознаю свое дыхание, слишком быстрое для размеренного пляжного настроения, начинаю дышать глубже, чувствую что успокаиваюсь, где-то в груди тепло и благодарность за то, что здесь и сейчас я на этом теплом море, во вкусной стране Улыбок, и этот момент по-настоящему прекрасен.

Чувства могут быть и минорными, не обязательно умиление и позитив. Любые.

Главное, что вы их осознали и признали. Не зря ведь говорят, осознание — половина решения.

Можно записать. Фрирайтинг – он как психотерапевт, помогает лучше себя понять.

Предупреждаю, с одного раза не сработает.

Но когда такое «включение в момент» становится регулярным, — тогда начинаешь замечаешь, что действительно переключаться становится легче.

Это что-то сродни медитации, но так, лайт-версия.

Ну и как любая тренировка и новая привычка — начинайте с малого.

Хотя бы раз в день. Потом чаще. А потом — каждый раз, когда выпадаете из момента.

Попробуйте и напишите в комментах, как ощущения, получилось перестать думать о работе на отдыхе?