Все-таки нам, девочкам, повезло больше чем мужчинам. У нас есть секретный рычажок. Когда девушка довольна собой, своим внешним видом, лицом и гардеробом — у нее и энергии на великие дела больше. Вряд ли у мужчин есть такая опция;)

Невозможно сделать один большой шаг к красоте — если это не поход к пластическому хирургу. И то спорно:)

Красота — это много маленьких будничных шагов, которые надо ДЕЛАТЬ. Кстати, всё как в бизнесе.

Но вот как не только начать, но и не забросить правильно питаться, пить воду, заниматься спортом, упражнениями для лица? Или не забывать пользоваться всеми чудодейственными масками, которые запасены на полочке в ванной?

Признаюсь, у меня не сразу это получилось.

Раньше бывало, что и на ночь умыться забывала, и маски пропадали, так и не использованные по назначению.

На сегодня я:

✔️Пью 2,5 литра воды в день
✔️Питаюсь без сахара и другого мусора
✔️Не забываю пить витамины
✔️Хожу 10 000 шагов — 7 км в день
✔️Похудела на 14 кг
✔️Ежедневно делаю зарядку для лица
✔️Больше не пропускаю ежедневное умывание и полный цикл ухода
✔️2 раза в неделю — делаю комплекс масок
✔️1 раз в неделю — домашние аппаратные процедуры
✔️3 раза в неделю — силовые тренировки дома
✔️2 раза в неделю — кардио на дорожке или ходьба, или велик

Но просто так, с наскока, новую жизнь с понедельника не начать.

Вернее, начать-то можно. Но надолго ли?

Как не отступать от этих шагов?

Мой ответ — встроить их в свою жизнь, чтобы они стали таким же продолжением нас, как, скажем, зубная щетка. Нам ведь не приходится себе напоминать чистить зубы?

С остальными привычками можно сделать то же самое. И для этого не надо быть киборгом с железной волей;).

Вот фишки, которые помогают мне не сворачивать с выбранного пути:

А вот — краткий конспект:

1. Цель. Не знаешь куда плывешь — ни один ветер не будет попутным.

Фигура, лицо, здоровье — что вы хотите и как хотите? Просто сбросить вес или же накачать мышцы? И какие именно мышцы:)

2. Главная хитрость! Принять, что получить все и сразу — невозможно. Но можно — последовательно. Если начать с малого.

Не новую жизнь, в которой сразу и правильное питание, и спорт, и вода, и зарядка. И уже от перечисления мозг впадает в ступор.

Нет. Начать с пары упражнений. С 0,5 л воды. Пройти 3 км, а не 7. И наращивать нагрузку. Последовательно. Постепенно. Постоянно.

К результату 10 000 шагов в день я пришла только на 5-й месяц. Но зато и хожу до сих пор!

3. Найти удовольствие в процессе. Например, в ходьбе приходят идеи, успокаивается ум, в силовых — нравится чувствовать мышцы, прилив сил после. На дорожке — моя жаба рада, не зря деньги потратила:). Вода — нравится бутылочка. Удобная и транспортабельная, и 3 бутылки = 2л. Блажь, а работает!

4. Замерять результат. Фото до и после, вес, объемы. Глазом в зеркале может быть не видно!

Вот например как я измеряла эффективность упражнений для лица:

5. Включить в ритуал и не тратить мыслетопливо. Например, валик для осанки — включаю в растяжку после силовых. Упры для лица — утром и вечером когда умываюсь. Меню на неделю составляю в воскресенье, чтобы всю неделю о нем не думать.

Очень помогает. Например, у меня есть клевый игольчатый коврик. Не встроила его в ритуал, поэтому использую от случая к случаю. Надо найти ему место и вписать в ритуал:)

6. Планировать наряду с работой. И отдыхом!;) Я в вс составляю план на неделю, выделяю цветом бьюти-процедуры — тренировки, маски, силовые. В видео показываю свой планировщик.

Если еще и периодически напоминать себе о том куда идешь — например, через Магию утра — то и вовсе круть. Но это отдельная тема.

7. Создать фонд Внутреннего ребенка. Всего 10% от своих доходов. И жаба спокойна, и бюджет цел, и красота не требует жертв.

Сформируйте фонд ВР и не парьтесь, составлять ли самой программу питания полгода, или отдать 7 тыс профессионалу — и приступить уже завтра.

Я выбрала именно такой вариант этим летом, и к осени перешла с 46-го на 44-й размер одежды. Работает!

Кстати, алгоритм подходит не только для бьюти-привычек.

С какого первого — мааленького — шага начнёте;)?