Заведите БУДильник для достижения целей;)
Сегодня я расскажу Вам об одном практическом инструменте для того, чтобы эффективно достигать своих целей.
Я его называю БУДильник:).
Но прежде, хочу сделать одно маленькое уточнение.
В прошлом посте мы говорили о 3-х важных составляющих любой цели.
Было приятно получить много писем с комментариями относительно этого поста:).
Многие писали о том, что есть формула успеха быть-делать иметь.
И в составляющих быть, иметь, чувствовать — не хватает компонента Делать.
Согласна, есть, такая формула;))
Я говорила несколько о другом — не противопоставляя основную формулу успеха и 3 составляющих своих целей.
Цель — это скорее направление, "куда делать" действия. И мы говорили именно о том, чтобы выбрать верное направление, которое не завело бы нас в тупик (ведь сколько известно случаев, когда человек карабкался-карабкался, а в итоге его лестница оказалась приставленной не к той стене).
И, конечно, действия — это главная составляющая ЛЮБОГО успеха.
Без действий можно рассчитывать только на удачу, лотерею, случай.
А случая можно ждать всю жизнь и не дождаться.
Но делая ежедневные шаги к своей цели - Вы рано или поздно дойдете.
А теперь — к делу, хватит теории:)).
В основе любого успеха лежат правильные действия, повторяемые нужное количество раз.
В свое время Алекс Левитас назвал это "простым и скучным рецептом успеха":
Решите, в чём должен заключаться результат вашего маркетинга. Например, в миллионах рублей оборота. Или в доле рынка. Или в количестве строчек в клиентской базе.
А затем научитесь делать две-три-четыре вещи, которые для вас понятны (!) и посильны (!!) и которые приносят нужный вам результат (!!!). Когда эти вещи станут у вас хорошо получаться, научитесь делать ещё две-три новые вещи, приносящие результат. И так двигайтесь дальше, шаг за шагом.
Простой и скучный рецепт успеха. Хотите адреналина — прыгайте с парашютом.
То есть — секрет не в том, чтобы найти "секретный ингредиент успеха":).
Секрет в том, чтобы ПОСТЕПЕННО начать делать те действия, которые ведут к реализации той или иной Вашей цели.
По сути — прививать себе привычки, ведущие Вас к реализации Вашей цели. Встраивать их в свою жизнь, взамен тех, которые не ведут к цели или ведут, но не к Вашей:).
Делать шаг к своим целям ежедневно, регулярно, каждый день, — будь то шаг в бизнесе или к стройной фигуре, или к изучению иностранного языка, или (подставьте свое).
В ноябре-декабре 2012 года, я проходила 42-дневный предновогодний марафон "Моя жизнь — мои правила" от проекта Создай себя заново и ее автора Олеси Новиковой.
И благодаря ей, открыла для себя новый инструмент, который позволяет внедрять такие привычки легче и приятнее.
Он дает очень много энергии для великих дел, которые предстоит совершать в течение дня:).
С виду — это простой блокнот (но с воодушевляющей Вас обложкой, короче – он должен Вам нравиться).
И я называю его блокнот-БУДильник (ниже расшифрую:)
По заданию Олеси, в этом блокноте требовалось расчертить 42 дня (по странице на каждый день).
Каждый день из 42-х марафонских мы начинали специальным утренним ритуалом — наполняющим энергией на весь день, а вечер заканчивали 10-ю позитивами, за которые можем сказать Спасибо этому дню.
И записывать инсайты, приходящие в течение дня.
Утренний ритуал (надеюсь, Олеся простит мне, что палю фишку:), включал в себя:
* "волшебную фразу", с которой поднимаешься с постели (ну, такую, чтобы заряжала энергией),
* утренний душ, смывающий лишнюю энергию и негативные мысли,
* стакан воды для очищения натощак
и
* утренняя практика (Око возрождения или Поклон Солнцу)
Вообще, начать делать утреннюю зарядку я пыталась много раз:)
Но только благодаря марафону и утреннему ритуалу, я смогла не только начать ее, но и продолжать в течение 42-х дней марафона и – теперь уже — после него.
И именно Око возрождения, которое нужно было начинать с 3-х повторений, и постепенно довести до 21, натолкнуло меня на мысль о том, что точно так можно встраивать в свою жизнь любую привычку:
* планомерно
* последовательно
* постепенно
Этот же эффект я ощутила на себе, когда в список своих ежедневных полезных привычек включила 750 слов: через 42 дня ежедневных действий, писать свои 750 слов в день я не просто не забывала, нет — это стало такой же привычкой, как, например, чистить зубы — если не сделаешь, то чувствуешь себя как-то не так.
Кстати, сейчас по статистике 750 слов я Феникс, это 100 дней подряд по 750 :).
Я продолжила вести этот блокнот и после марафона (помимо ежедневника, поскольку писать в нем по 10-15 позитивов оказалось удобнее, чем в ежедневнике).
И назвала его БУДильник (от БУД — Блокнот Успешных Дел), потому что поняла, что в него можно включать любую успешную привычку, которую хочешь приобрести.
Например, я очень мало бываю на улице — только если надо по делу.
Но точно знаю, что когда я просто гуляю — а не бегу по делам сломя голову:) — это вдохновляет меня, рождает новые идеи, воодушевляет. Поэтому я приняла для себя решение сделать ежедневные прогулки еще одной своей привычкой.
И начала с 10 минут в день. Через несколько дней увеличила время прогулки до 20, а затем до 30 минут. Моя цель — гулять как минимум час в день.
Примерно так это выглядит:
Новую привычку я помечаю точечкой и обвожу, когда шаг по ней на сегодня выполнен.
И так день за днем, отмечая вечером 10 позитивчиков этого дня.
Простой и скучный, но такой эффективный способ, который помогает легко и без напряга встраивать в свою жизнь новые и успешные привычки.
Одна за другой, шаг за шагом.
Используйте его для той или иной области, в которой хотите добиться Результатов.
Освоили одну – переходите к следующей.
Ускоряйтесь постепенно и отмечайте свой прогресс в блокноте-БУДильнике.
Это очень вдохновляет!
Спасибо за идею Олесе и ее марафону.
Олеся вообще стала для меня открытием 2012 года, хотя познакомилась я с ней только в конце ноября 2012:).
Мой отзыв о марафоне можете почитать здесь.
Кстати, если Вы хотите взять хороший темп не в одиночку, а в команде единомышленников и под руководством опытного тренера — то я от всей души рекомендую Вам новый Олесин Марафон, на этот раз Весенний, который стартует 21 февраля.
Ведь весна — это время обновления, и войти в эту весну в разогнанном состоянии — это отличный задел для того, чтобы идти к своим целям без заминок, откладываний, остановок, просто сохраняя набранный темп, а не раскачиваясь каждый раз по новой, и используя эту весеннюю энергию по максимуму для достижения своих целей.
P.S. Только для моих читателей Олеся предложила специальную 10% скидку на весенний марафон, получить которую здесь и сейчас (кодовое слово letsrock).
Действуйте и побеждайте!
24 мая, 2013 at 21:55
[…] Свой отзыв о марафоне я уже писала здесь. […]