Заведите БУДильник для достижения целей;)

16a17Сегодня я расскажу Вам об одном практическом инструменте для того, чтобы эффективно достигать своих целей.

Я его называю БУДильник:).

Но прежде, хочу сделать одно маленькое уточнение.

В прошлом посте мы говорили о 3-х важных составляющих любой цели.

Было приятно получить много писем с комментариями относительно этого поста:).

Многие писали о том, что есть формула успеха быть-делать иметь.

И в составляющих быть, иметь, чувствовать – не хватает компонента Делать.

Согласна, есть, такая формула;))

Я говорила несколько о другом – не противопоставляя основную формулу успеха и 3 составляющих своих целей.

Цель – это скорее направление, “куда делать” действия. И мы говорили именно о том, чтобы выбрать верное направление, которое не завело бы нас в тупик (ведь сколько известно случаев, когда человек карабкался-карабкался, а в итоге его лестница оказалась приставленной не к той стене).

0a2f22626057b2142edfda9d0144f120

И, конечно, действия – это главная составляющая ЛЮБОГО успеха.

Без действий можно рассчитывать только на удачу, лотерею, случай.

А случая можно ждать всю жизнь и не дождаться.

Но делая ежедневные шаги к своей цели –  Вы рано или поздно дойдете.

А теперь – к делу, хватит теории:)).

В основе любого успеха лежат правильные действия, повторяемые нужное количество раз.

В свое время Алекс Левитас назвал это “простым и скучным рецептом успеха“:

Решите, в чём должен заключаться результат вашего маркетинга. Например, в миллионах рублей оборота. Или в доле рынка. Или в количестве строчек в клиентской базе.

А затем научитесь делать две-три-четыре вещи, которые для вас понятны (!) и посильны (!!) и которые приносят нужный вам результат (!!!). Когда эти вещи станут у вас хорошо получаться, научитесь делать ещё две-три новые вещи, приносящие результат. И так двигайтесь дальше, шаг за шагом.

Простой и скучный рецепт успеха. Хотите адреналина – прыгайте с парашютом.

То есть – секрет не в том, чтобы найти “секретный ингредиент успеха”:).

Секрет в том, чтобы ПОСТЕПЕННО начать делать те действия, которые ведут к реализации той или иной Вашей цели.

По сути – прививать себе привычки, ведущие Вас к реализации Вашей цели. Встраивать их в свою жизнь, взамен тех, которые не ведут к цели или ведут, но не к Вашей:).

Делать шаг к своим целям ежедневно, регулярно, каждый день, – будь то шаг в бизнесе или к стройной фигуре, или к изучению иностранного языка, или (подставьте свое).

В ноябре-декабре 2012 года, я проходила 42-дневный предновогодний марафон  “Моя жизнь – мои правила” от проекта Создай себя заново и ее автора Олеси Новиковой.

И благодаря ей, открыла для себя новый инструмент, который позволяет внедрять такие привычки легче и приятнее.

Он дает очень много энергии для великих дел, которые предстоит совершать в течение дня:).

С виду – это простой блокнот (но с воодушевляющей Вас обложкой, короче – он должен Вам нравиться).

И я называю его блокнот-БУДильник (ниже расшифрую:)

По заданию Олеси, в этом блокноте требовалось расчертить 42 дня (по странице на каждый день).

Каждый день из 42-х марафонских мы начинали специальным утренним ритуалом – наполняющим энергией на весь день, а вечер заканчивали 10-ю позитивами, за которые можем сказать Спасибо этому дню.

И записывать инсайты, приходящие в течение дня.

Утренний ритуал (надеюсь, Олеся простит мне, что палю фишку:), включал в себя:

* “волшебную фразу”, с которой поднимаешься с постели (ну, такую, чтобы заряжала энергией),
* утренний душ, смывающий лишнюю энергию и негативные мысли,

* стакан воды для очищения натощак

и
* утренняя практика (Око возрождения или Поклон Солнцу)

Вообще, начать делать утреннюю зарядку я пыталась много раз:)

Но только благодаря марафону и утреннему ритуалу, я смогла не только начать ее, но и продолжать в течение 42-х дней марафона и – теперь уже – после него.

И именно Око возрождения, которое нужно было начинать с 3-х повторений, и постепенно довести до 21, натолкнуло меня на мысль о том, что точно так можно встраивать в свою жизнь любую привычку:

* планомерно
* последовательно
* постепенно

Этот же эффект я ощутила на себе, когда в список своих ежедневных полезных привычек включила 750 слов: через 42 дня ежедневных действий, писать свои 750 слов в день я не просто не забывала, нет – это стало такой же привычкой, как, например, чистить зубы – если не сделаешь, то чувствуешь себя как-то не так.

Кстати, сейчас по статистике 750 слов я Феникс, это 100 дней подряд по 750 :).

Я продолжила вести этот блокнот и после марафона (помимо ежедневника, поскольку писать в нем по 10-15 позитивов оказалось удобнее, чем в ежедневнике).

И назвала его БУДильник (от БУД – Блокнот Успешных Дел), потому что поняла, что в него можно включать любую успешную привычку, которую хочешь приобрести.

Например, я очень мало бываю на улице – только если надо по делу.

Но точно знаю, что когда я просто гуляю – а не бегу по делам сломя голову:) – это вдохновляет меня, рождает новые идеи, воодушевляет. Поэтому я приняла для себя решение сделать ежедневные прогулки еще одной своей привычкой.

И начала с 10 минут в день. Через несколько дней увеличила время прогулки до 20, а затем до 30 минут.  Моя цель – гулять как минимум час в день.

Примерно так это выглядит:

BUDilnik

Новую привычку я помечаю точечкой и обвожу, когда шаг по ней на сегодня выполнен.

И так день за днем, отмечая вечером 10 позитивчиков этого дня.

Простой и скучный, но такой эффективный способ, который помогает легко и без напряга встраивать в свою жизнь новые и успешные привычки.

Одна за другой, шаг за шагом.

Используйте его для той или иной области, в которой хотите добиться Результатов.

Освоили одну – переходите к следующей.

Ускоряйтесь постепенно и отмечайте свой прогресс в блокноте-БУДильнике.

Это очень вдохновляет!

Спасибо за идею Олесе и ее марафону.

Олеся вообще стала для меня открытием 2012 года, хотя познакомилась я с ней только в конце ноября 2012:).

Мой отзыв о марафоне можете почитать здесь.

Кстати, если Вы хотите взять хороший темп не в одиночку, а в команде единомышленников и под руководством опытного тренера – то я от всей души рекомендую Вам новый Олесин Марафон, на этот раз Весенний, который стартует 21 февраля.

Ведь весна – это время обновления, и войти в эту весну в разогнанном состоянии – это отличный задел для того, чтобы  идти к своим целям без заминок, откладываний, остановок, просто сохраняя набранный темп, а не раскачиваясь каждый раз по новой, и используя эту весеннюю энергию  по максимуму для достижения своих целей.

Действуйте и побеждайте!


One thought on “Заведите БУДильник для достижения целей;)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>